Uw onderrug uiteindelijk draagt ​​de last van je gewicht . Het is het deel van het lichaam dat in principe verbindt de twee helften . Het is waar je buigen, draaien , rechtzetten en uit te breiden . Echt, je onderrug is een deel van het lichaam dat veel gebruik , waardoor het een van de gebieden die kunnen worden veel gebruikt maakt krijgt . Dit overmatig gebruik kan gemakkelijk leiden tot spanningen en verwondingen . Wanneer u begint met pijn in de onderrug van een stam of letsel voelen , zijn er een aantal dingen die je kunt doen om te helpen met een diagnose . Instructies
1

Denk aan de klachten die u heeft . Dit zal meestal om een zekere mate van pijn die saaie , scherpe of zelfs brandende voelen. Het kan ook enige stijfheid of krampen, het gebied van de pijn , de ontwikkeling van deze pijn ( plotse of geleidelijke ) en eventuele naburige pijn of gevoelloosheid , namelijk in het been als gevolg van druk die op de heupzenuw .

2

Houd rekening met de aard van de pijn . Bepalen of de pijn acuut , wat betekent dat aanwezig is geweest gedurende een relatief korte tijd (enkele weken ) , of als de pijn terugkerende , wat betekent dat het komt en gaat en terugkomt , of zelfs als de pijn chronische , in die zin dat is een constante voorwaarde voor langer dan 3 maanden .

Denk
3 over uw lichamelijke activiteiten . Volgens de Mayo Clinic , de meeste pijn in de onderrug gevallen worden veroorzaakt door een stam van de spieren in de onderrug als gevolg van het opheffen van voorwerpen verkeerd of een soort van beweging die plotselinge of onhandig . Meestal zal een persoon die een spier van de rug , meer in het bijzonder de extensor spieren , heeft gespannen een saaie ervaring om scherpe pijn op de links, rechts of aan beide zijden van de rug.

Bear 4 in erg om de locatie van de pijn . Wanneer je voelt pijn in je onderrug , die ook uitgaat van een van je benen , zal het meestal te wijten zijn aan een hernia , dat in wezen een schijf in de wervelkolom die is uitgegleden of puilden uit en is nu het plaatsen van druk op je heupzenuw . Deze pijn , volgens de Mayo Clinic, zal in het algemeen verslechteren wanneer je zit of eigenlijk je raken als u hoest of niest . Het kan ook leiden tot een aantal tintelingen of gevoelloosheid in het aangedane been .
5

Denk aan je huidige bereik van de beweging . Wanneer u last heeft van pijn in uw onderrug die uiteindelijk invloed op uw bereik van de beweging , zoals moeite met het buigen of draaien , kan je een stam of letsel hebben geleden aan uw flexor spieren, die de spieren aan de voorzijde van uw wervelkolom zijn en naar beneden tot aan je heup .
6

Houd rekening met de oorsprong van de pijn . Als u pijn voelt wanneer je weer onder een soort van stress, zoals wanneer je de spanning in je rug of dragen een bepaalde hoeveelheid gewicht wordt geplaatst , kan dit een indicatie van tussenwervelschijf degeneratie zijn, wat betekent dat de samenstelling van een schijf tussen de wervels is verslechterd . De pijn kan saai te scherp zijn , maar meestal niet veel invloed op uw bereik van de beweging .

Kijk
7 aan de kromming van je ruggengraat . Soms lage rugpijn kan worden veroorzaakt door onregelmatigheden in de wervelkolom . Als je ervaart pijn in de onderrug en kan visueel zien een uitgesproken en diepe kromming in je onderrug terwijl je bovenrug is heel afgerond , kan dit een aanwijzing zijn van een skelet onregelmatigheid te wijten aan genetica .
8 < p> Houd rekening met je houding . Als je een verandering in je houding , zoals bukken of hunching heb gemerkt , dat wordt begeleid door een vrij hevige pijn in je onderrug , kan dit een indicatie van osteoporose , die een compressie fractuur kan snel in de onderrug als gevolg van de te poreuze aard van de botten .
9

Regard uw werkomgeving . Soms zullen mensen een verwonding lijden aan de onderrug van gewoon zittend aan hun bureau . Dit heeft veel te maken met de juiste ergonomie . Kijk naar de positie van uw toetsenbord in relatie tot uw polsen en onderarmen , de positie van uw voeten als gevolg van uw stoel , de ondersteuning van uw lendenen , en zelfs de positie van de monitor in relatie tot uw ogen . Al deze factoren kunnen een rol spelen in een lagere rugletsel .