Brandende pijn in de onderrug , net als andere pijn in de onderrug , kan worden veroorzaakt door verschillende factoren . Volgens de American Chiropractic Association , tot 31 miljoen Amerikanen lijden aan pijn in de onderrug . Hoe deze rugpijn te behandelen is een vraag die is gesteld voor eeuwen , het meest opvallend door yoga beoefenaars in Zuid-Azië . Hieronder vindt u een reeks van individuele yoga-oefeningen die zeer gunstig zijn voor iemand die lijdt aan brandende pijn in de onderrug kan zijn. Wat je nodig hebt
Wilskracht
Toon meer instructies
Oefeningen
1

Kat - koe pose wordt gedaan door steeds op handen en voeten , met je knieën heupwijdte uit elkaar en je handen op schouderlengte elkaar . Begin met het inademen, het brengen van uw hoofd omhoog om te kijken naar het plafond , en de overkoepelende je rug . Bij het uitademen breng je hoofd naar beneden parallel met je armen en kijk naar je dijen , terwijl het buigen van je rug omhoog naar het plafond . Doe dit vijf tot 10 keer of tot 3 minuten , afhankelijk van de mate van pijn . De kat - koe vormen zullen de zenuwen van uw wervelkolom toon en pijn en spondylitis verlichten . Kopen van 2

Hare vormen wordt gedaan door zittend op je hielen , naar voren gericht , de handen op de knieën , met een rechte rug . Til je handen recht omhoog in de lucht met je handpalmen naar voren en naar beneden komen met je armen blijven steken om je handpalmen en voorhoofd op de grond zetten . Blijven daar , ademhaling langzaam 3-5 keer en kom dan terug met je handen op je knieën . Herhaal dit vijf tot 10 keer . Hare stellen is goed voor het verminderen ischias , angst en astma .
3

Half - sint pose wordt gedaan door liggend op je buik , met je handen onder je in de buurt van je bekken , kin op de vloer , en de uitbreiding van een been in een tijd omhoog naar het plafond . Houd je enkels gebogen toen omhoog uitstrekken en niet stam zelf te veel. Til elk been 10 keer of meer , afhankelijk van uw pijn. De half - sprinkhaan verlicht ischias , branden en andere vormen van pijn in de onderrug .
4

Cobra pose wordt gedaan door liggend op je buik met je handen parallel aan je schouders , handpalmen naar beneden en naar voren . Begin met het langzaam brengen je hoofd omhoog te kijken naar het plafond . Houd je schouders naar beneden , niet verfrommelde omhoog naar je oren . U kunt buig je ellebogen om u te helpen . Blijf in een gebogen positie als dit voor 10 seconden tot 1 minuut . Cobra stelt past uw wervelkolom en zenuwen en is gunstig voor mensen die lijden aan hernia .
5

kind opleveren wordt gedaan door voorover te buigen , zodat uw hoofd rust op de grond liggen met je armen langs je lichaam en handpalmen naar boven . Blijf in deze houding ontspannen voor 3-7 minuten . Child's houding is goed voor het ontspannen van je lichaam en het bevorderen van de circulatie .