In de meeste beroepen , wordt u verzocht op een of ander moment om je lichaam te draaien , til een zwaar voorwerp of het uitvoeren van een veelheid aan acties , die kunnen leiden tot pijn in de rug . Rugpijn is niet altijd gemakkelijk te behandelen . Gespannen spieren zal genezen , maar schijf en gezamenlijke letsel afgelopen jaren en zijn erg duur om te behandelen . Vermijd rugletsel op het werk door het nemen van deze stappen . Instructies
1

vaak Stretch op het werk. Neem een ​​paar minuten een paar keer per dag om je armen te strekken boven je hoofd , om je zijkanten en achter je rug . Beweeg je hoofd langzaam van links naar rechts . Kopen van 2

Investeer in een goede stoel . De juiste stoel kan het verschil maken . Het moet comfortabel om in te zitten voor langere tijd , en je voeten moeten kunnen zitten plat op de grond .

Goed Til 3 . Buigen je benen bij het tillen is niet genoeg. Buig je heupen ook. Houd de borst vooruit , en houd je schouders afgestemd op uw heupen . Houd altijd het object dicht bij je lichaam bij het tillen .
4

Vermijd repetitieve bewegingen terug te voorkomen stam. Kijk naar je werkplek en denk aan manieren om aanpassingen die repeterende bewegingen zal verminderen .
5

Verminder stress te maken . Oefen ontspanningstechnieken aan het werk om stress , wat kan leiden tot gespannen spieren te verminderen .
6

Handhaaf een goede houding . Uw rug moet recht , schouders iets naar achteren , en nek recht . Als je staat , moet je voeten op schouderbreedte uit elkaar .