Miljoenen mensen over de hele wereld last hebben van rugpijn . Hoewel dit een teken van ouderdom kan zijn , kan het ook het gevolg van slechte -lifting techniek. Gelukkig zijn er verschillende methoden om de kans op rugpijn en schade aan het lichaam . Goed te leren tillen zal niet alleen het behoud van het leven van je rug , maar ook helpen beter op de baan uit te voeren . Instructies
1

Onderzoek de apparatuur (of zwaar voorwerp ) . Probeer te duwen met de palm van uw hand . Als je kunt duwen , dan is het mogelijk te tillen . Bestuderen hoe het object ook is opgebouwd . Voel dan met je handen en vingers voor elke heften en delen die je gemakkelijk kunt vasthouden of grip . Kopen van 2

Plaats jezelf . Ga voor de zwaar voorwerp met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Squat naar beneden terwijl je je rug recht , en plooi in je kin als je bukken .
3

Pak de onderkant van het object met uw handpalmen en lift met je benen . Til dicht bij je lichaam en plooi in je buikspieren om meer kracht te kunnen zetten .
4

Lift naar een hoogte waar je gemakkelijk kunt zien wat er om je heen. Hurken , verwijder je handen en vingers , dan voorzichtig stellen het object op een vlakke ondergrond wanneer u klaar bent tillen .