Inversion tafels kan de circulatie verbeteren en te helpen met pijn in de rug . Deze vorm van therapie is bekend als inversie therapie . Decomprimeren van de gewrichten door middel van inversie therapie kan helpen een back- pijn lijden vinden verlichting . Circulation kan worden verbeterd doordat een omgekeerde hoek kan helpen de effecten van de zwaartekracht te keren . Instructies
1

Tegenover weg van de tafel , leun langzaam je rug tegen de tafel. Als uw tabel heeft enkel houdt , zorg ervoor dat je voeten stevig in de enkel houdt . Kopen van 2

Begin met het liggen weer volledig op de tafel , waarbij je je handen aan je zijde , en met behulp van je dijen en voeten om uw gewicht te ondersteunen .
3

langzaam hef je je armen en beginnen leunend naar achteren totdat je de maximale afstand van de tafel terug kunt gaan hebben bereikt . Meestal inversie tafels hebben verstelbanden , dus houd de hoek van graad tot een minimum te beginnen.
4

Schud de tafel , en als je meer vertrouwd met het gebruik ervan , kunt u uw rockende patroon aanpassen . De swingende beweging van de tafel zal uw wervelkolom plaatsen in tractie en compressie .
5

Doe deze routine voor ongeveer vijf minuten 's ochtends en' s avonds , upping uw lengte tot maximaal dertig minuten twee keer per dag . < Br
>