Veel mensen kiezen voor hun minderjarige rugklachten in het comfort van hun eigen huis te behandelen. Als je wat spanning of ongemak in de onderrug gebied , kunt u profiteren van een pak ijs . Ijs helpt verminderen ontstekingen en verdoven van de pijn . Instructies
1

Bereid uw ijs Gebruik een commerciële ice pack of maak je eigen met ijsblokjes . Neem een ​​schone doek en plaats de blokjes of pak ijs erin . Maak de doek en het is klaar voor gebruik . Kopen van 2

Plaats het ijs op je rug . Ofwel in het ijs op de plek of prop het ijs , zodat het direct blijft op de verwonde plaats zonder te bewegen. Het kan makkelijker zijn om het ijs prop als je lag op je buik .

Laat
3 het ijs op je rug gedurende 20 minuten . U kunt extra schade veroorzaken als je laat op de blessure langer.
4

Wacht een uur en opnieuw toe te passen indien nodig opnieuw . Als u van plan om ijs te gebruiken als je cursus van behandeling voor de pijn in de rug , dan wil je het proces in de komende 2 dagen herhalen. Neem een ​​uur pauze tussen periodes ijsvorming en vervolgens opnieuw de verpakking .