Op een of ander moment , de meeste van ons zullen een soort van pijn in de onderrug ervaren. De oorzaken zijn talrijk en de pijn kan heel extreem zijn . Sommige mensen ervaren pijn in de rug tijdens het slapen , maar voel me prima de rest van de tijd . Dit artikel zal u tonen hoe om te helpen elimineren rugpijn terwijl in rust . Wat je nodig hebt
extra kussens
stevige matras
Toon meer instructies
1

Slaap op je zij met een kussen tussen je knieën . Je knieën moeten licht gebogen . Experimenteren met verschillende maten van de kussens en beslissen welke resulteert in de meest comfortabele voor u . Dit wordt de druk op de onderrug en zorgt voor een goede heup plaatsing . Kopen van 2

Slaap op je rug liggen met een kussen onder je knieën . Het verhogen van de knieën licht zal ook uw rug lichtjes opheffen en zal de druk opstijgen je onderrug .
3

Tijdens het slapen op je rug , ook proberen te slapen met een kussen onder de kleine van je rug en billen . Je wilt niet een kussen dat te groot is hier .

Vermijd Goedkope 4 slapen op je buik . Maag slaapplaatsen te veel druk op je nek en je rug kan plaatsen in een lastige gebogen positie . Te veel jaren van deze zal zeker resulteren in toekomstige rugpijn.
5

Een goede oefening die je kunt doen bij het ontwaken is op je rug liggen en trek je knieën naar je borst . Alternate knieën en doen verschillende sets van vijf . Dit zal je rug een goed stuk te geven voordat klimmen uit bed .

Zorg
6 ervoor dat u slapen op een stevige matras . Zacht of verzakkende matrassen zal bijdragen tot rugpijn .