Terug spierpijn kan echt een domper op uw dag of nacht. Ze kunnen achterlaten als u immobiel , ongemakkelijk en niet in staat om te slapen. Versoepeling je rug pijn kan wel eenvoudig zijn, en betekent niet altijd een reis naar uw arts. Wat je
Verwarming pad
Epsom zout
nodig
Toon meer instructies
1

Neem wat medicatie. Er zijn een verscheidenheid van over-the -counter medicijnen die kunnen helpen verlichten de pijn en ontsteking te verminderen . Tylenol , Excedrin en Advil zijn slechts een paar , en de meeste merken bieden specifieke formules exclusief gemaakt voor rug pijn . Afhankelijk van de ernst van uw spierpijn , kan uw arts ook voorschrijven een spierverslapper die terug kunnen verlichten spierpijn en krampen . Kopen van 2

Breng warmte aan het pijnlijke gebied . Gebruik een verwarmingselement of een fles warm water om te helpen verlichten pijn. Liggend op je buik of rug , warmte toepassing op het gebied voor 20 minuten of zo . Dit zou moeten helpen kalmeren spieren en pijn te verlichten . U kunt ook warmte pleisters kopen van toepassing op de omgeving als je geen tijd hebt om te gaan liggen hebben .

Neem 3 een Epsom zout bad . Voeg 2 tot 3 kopjes van het zout op te warmen bad water en genieten van ten minste 15 minuten .

Try 4 een kleine oefening . Hoewel u niet wilt dat uw rugspieren uitput , kan lichte oefeningen helpen strekken en te verlichten strakke rugspieren . Probeer eenvoudige oefening , zoals het uitrekken of buiten lopen . U kunt ook proberen een eenvoudige hoofd rol of stretching je bovenlichaam van links naar rechts . Een andere goede stretch voor onderrug pijn is om plat op je rug en breng je knieën op en naar je borst .