Rugpijn treft miljoenen en miljoenen Amerikanen . De meeste van de tijd lage rugpijn is de boosdoener , maar in veel gevallen mensen lijden ook bovenste rugpijn . Strakke spieren en uitgelijnd wervels tussen de schouderbladen kan leiden tot bovenrug ongemak . Voor tijdelijke verlichting , kunt u proberen zelf kraken je bovenrug . Instructies
1

Stretch en draai de spieren van je bovenrug . Hef je armen boven je hoofd , rol je schouders en los je nekspieren . Hebben iemand masseren indien mogelijk het bovenste gedeelte van de rug . Het is makkelijker om terug te kraken je bovenste als uw spieren zijn niet strak . Kopen van 2

staan ​​of zitten zo recht mogelijk . Trek je schouders naar achteren , alsof een poging om je schouderbladen raken .

Plaats 3 je handen op je rug zo hoog als je kunt. Hoe dichter uw handen aan het zijn tussen je schouderbladen , hoe beter .
4

Duw op je rug terwijl je achterover leunen en trek je schouderbladen naar elkaar . Je zou kunnen horen een paar kleine ploffend geluid . Als dat zo is , hebt u met succes gekraakt je bovenrug .