Een gescheurde schijf , ook een hernia of hernia genoemd , is een pijnlijke aandoening die wordt veroorzaakt door de botten van de wervelkolom uitpuilen en druk zetten op spinale zenuwen . De aandoening wordt vaak veroorzaakt door verkeerd tillen van zware voorwerpen . De pijn van een gescheurde schijf kan het erg moeilijk om te slapen te maken , maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om de pijn en het ongemak van liggen verlichten . Instructies
1

Slaap op een stevige matras . Een stevige matras zal helpen uw wervelkolom en neemt de druk op de gescheurde schijf. Als uw matras is niet stevig genoeg , familydoctor.org beveelt aan een dunne plank van multiplex eronder . Kopen van 2

Slapen op je zij , met je knieën gebogen . Slapen met je knieën gebogen wordt de druk op de wervelkolom , waardoor de genezing van een gescheurde schijf versnellen , volgens Dr Ron Daulton Jr Dit is eigenlijk de beste manier om te slapen , hoe dan ook, want het helpt je de juiste lichaamshouding te handhaven . < Br

Gebruik
> 3 kussens . Familydoctor.org beveelt aan een kussen onder je hoofd naar je nek en een tussen je knieën te ondersteunen als je slaapt op je zij . Als je moet slapen op je rug , zet een onder je onderrug voor ondersteuning en ook plaats een onder uw knieën.
4

Niet slapen op je buik . Deze positie bogen natuurlijke rondingen van uw rug en is waarschijnlijk uw gescheurde schijf irriteren .