Lage rugpijn is een moeilijke blessure te genezen . Mensen gebruiken hun rugspieren voor alles ; van zitten, staan ​​, tot vaststelling , wandelen , sporten of vrijwel elke beweging je kunt bedenken . Een lagere rugletsel kan worden slopende en tergend langzaam te herstellen van . Of u raakten gewond bij een auto -ongeluk , tijdens het sporten of gewoon tillen iets mis , kan de pijn die je te houden van een levensstijl die u gewend bent . Probeer een paar eenvoudige stappen om te helpen herwinnen uw onderrug gezondheid en uw leven te volgen . Wat je
Tijd
Patience
Ice
Warmte nodig
Wraps /Verbanden
Physician
Medicatie
Toon meer instructies
1

Let Onmiddellijk na schade : Gebruik Ice . Gebruik geen warmte binnen de eerste 72 uur van de schade. Warmte verhoogt de ontstekingsreactie die de hoeveelheid pijn die je voelt kan verhogen . Ijs zal helpen kalmeren de ontsteking en kalmeert de spieren en zenuwen die spasming rond uw letsel kopen van 2

naar een dokter zo snel mogelijk : . Hoewel uw arts kan niet in staat zijn om "fix" direct voor u, kunt u een cursus van behandeling te starten om te helpen verlichten van uw pijnklachten . Of uw arts adviseert rust , fysiotherapie , chiropractie , acupunctuur of oefening om je rug te lossen, zorg ervoor dat je over al uw opties voor het verlaten van de spreekkamer . Als je niet vertrouwd bent met de diagnose - vragen om een ​​second opinion te voelen ; Immers , kan een rugblessure levensveranderende en als je te lang wacht de schade kan erger worden
3

Getting behandeling : . Of je gaat naar een van de hierboven genoemde beoefenaars of deelnemen aan een andere vorm van behandeling , vergeet - als de pijn toeneemt , STOP . Het oude gezegde " No Pain , No Gain " niet van toepassing is . Pijn is het lichaam de natuurlijke manier om je te vertellen om te stoppen of dat je te ver zijn gegaan . Je lichaam doet pijn omdat het probeert te beschermen de gewonde gebied - naar luisteren , het weet wat haar te doen
4

Vermijd operatie indien mogelijk : Vaak mensen die disc verwondingen of spierblessures zijn niet goed kandidaten voor chirurgie . Hoeveel mensen heb je ooit gehoord van die 100 % hersteld van een rugoperatie ? Neem diezelfde mensen en vragen hoeveel hebben meerdere back operaties gehad. De laatste van de twee waarschijnlijk het grootste aantal in de meeste gevallen . Chirurgie is niet altijd het antwoord , en hoewel we willen instant bevrediging en willen meteen genezen , je moet begrijpen dat het gewoon kan nemen veel tijd voor u om te genezen of weer terug naar een normale levensstijl . Chirurgie kan heel moeilijk zijn op het lichaam en kan de juiste manier van handelen niet . Als uw arts een operatie aanraadt onmiddellijk , zorg ervoor dat de redenering , de diagnose en de kans op herstel te begrijpen. . Stel vragen , aantekeningen maken , vragen om een ​​second opinion en proberen om specialisten te zien of mogelijk
5

Therapie doet echt hulp : Hoewel u een slechte ervaring met therapie kan hebben gehad , of als u iemand die weten heeft - therapie kan echt wonderen verrichten . Er zijn verschillende vormen van therapie , dus je moet degene die het beste werkt voor u te vinden . Een verscheidenheid aan therapieën omvatten : fysiotherapie , massage therapie , pijnbestrijding , oefening /krachttraining , acupunctuur , acupressuur , chiropractie , aromatherapie , reflexologie , spinale decompressie , tractie , kruidentherapie , hypnose en andere holistische remedies. Probeer het degenen die voor het eerst worden gedekt door uw verzekering . Als u vindt dat deze vormen van therapie niet helpen , dan beginnen om uw andere opties , of een combinatie van andere opties te onderzoeken om uit te zoeken wat het beste werkt voor jou
6

Heb een steunregeling . : vrienden, familie , een echtgenoot , kinderen, een pastor , een arts , een buurman of zelfs een online forum of chat- maatje kan alles wat je helpen door deze moeilijke tijd . Zorg ervoor dat je iemand die je kunt praten over je frustraties , je pijn , uw zorgen en weet gewoon dat je niet alleen te gaan door deze beproeving hebben . Depressie wordt vaak een deel van het leven een rugpijn lijder die de hoeveelheid lijden in je leven kan verhogen en kan vertragen of de werkzaamheid van de behandeling verminderen .