Een lumbale roll , ook wel bekend als lendenkussens of steunen , kan helpen om op natuurlijke curve , ondersteuning , en te druk op je onderrug . Een lumbale rol is ongeveer de grootte van je arm . Er zijn commerciële lumbale rollen die je kunt kopen , maar het is makkelijk , comfortabeler en veel voordeliger om een van je eigen te maken , omdat je materialen rond het huis kunt vinden om een te maken . U kunt lumbale rollen gebruiken op het werk , thuis of in de auto . Deze lumbale roll instructies werden door Jolie Bookspan , Ph.D. bedacht Wat je
Handdoek T Shirt
Jacket
Kleine opblaasbaar kussen
Roll of gewatteerde papieren handdoeken of rol van schuim nodig
Tape
kussensloop , indien gewenst

Toon meer instructies
1

Bepaal de juiste maat voor uw lumbale roll. Zit met je rug tegen een stoel en plaats uw onderarm tussen de stoel en uw lumbale gebied van de onderrug. Duw je bovenrug licht tegen de stoel , waarbij het ​​grootste deel van de druk op je arm , hoewel je lumbale regio moet nog licht raken je arm . U moet zich comfortabel en ondersteund voelen . Kopen van 2

Zoek materiaal dat u wilt gebruiken voor uw lumbale roll. U kunt veel verschillende dingen gebruiken rond uw huis, zoals een gevouwen handdoek , een shirt, een jas , klein opblaasbaar kussen , een rol gewatteerde papieren handdoeken of een broodje van schuim .
3

Rol het materiaal op de juiste maat , meestal ongeveer de grootte van je onderarm . Vergeet niet om het materiaal soepel en gelijkmatig rollen. Zet vast met tape . Indien gewenst , dek af met een kussensloop of tape de steun om uw stoel op het niveau dat u de beste ondersteunt en voelt zich het meest comfortabel.