Een beknelde zenuw is een perifere zenuw die is uitgegroeid geblokkeerd , waardoor weinig of geen feedback aan de hersenen . Een zenuw kan bekneld raken door zulke dingen als een hernia in de wervelkolom of carpaal tunnel syndroom in de pols . De symptomen van een beknelde zenuw variëren van een lichte tinteling in het uiteinde verbonden met de beknelde zenuw tot gevoelloosheid , warm of koud gevoel of doffe tot acute pijn . Yoga oefeningen kunnen effectief zijn in het verlichten van de symptomen van een beknelde zenuw , maar moet altijd worden benaderd met de nodige voorzichtigheid . Wat je nodig hebt
Yoga mat
Yoga bolster of zes harde kussens
Vier yoga blokken of vier dikke hardback boeken
Optioneel : Deken
Toon meer instructies
Ondersteunde Bridge poseren voor beknelde zenuw in de nek
1

Leg een yoga mat , of een zacht , tapijt ruimte . kopen van 2

Plaats de lange randen van twee yoga blokken naast elkaar en plaats twee extra blokken op de top in het midden van de mat .

Zit
3 op de blokken en langzaam achterover leunen op je ellebogen .
4

Laat de bovenrug en schouders naar beneden op de mat /vloer .

Plaats 5 de voeten plat op de grond en buig de knieën naar het plafond .
6

heiligbeen en billen rusten op de blokken , terwijl de bovenrug , schouders en het hoofd rust op de mat /vloer .
7

Blijf in deze positie voor vijf minuten , drie tot vier keer per week .

8

Om uit de pose komen , opstaan ​​op je ellebogen en zitten op de blokken .
Ondersteunde kind opleveren voor beknelde zenuw in Terug

9

Leg een yoga mat , of zoek een vloerbedekking ruimte.
10

Plaats een yoga bolster of zes harde kussens ( lengterichting , parallel aan de mat in een rij van drie , met de overige drie kussens gestapeld bovenop ) in de buurt van de bovenkant van de mat .
11

geknield op het midden van de mat , breng je knieën naar het einde van het versterken of kussen stapelen dichtst bij het ​​midden van de mat.
12

Zittend terug naar uw hielen , laat het hoofd en bovenlichaam naar beneden op het versterken of kussen stapel . Breiden en bereiken de armen op de vloer voor je .
13

Blijf in deze positie voor vijf minuten , drie tot vier keer per week . Als u pijn of ongemak in de enkels , plaats een opgerolde , dunne deken onder beide enkels . Voor ongemak in de knieën , plaats een opgerolde , dunne deken achter de knieën.