Lage rugpijn kan een nadelig diagnose voor elke man of vrouw te zijn , ongeacht het niveau van activiteit . De SI-gewricht is een deel van je onderrug . Het bestaat uit het heiligbeen , die boven je stuitje en onder je onderste wervels , en het bovenste deel ( iliaca ) van je bekken . Wanneer uw pijn betreft zowel de SI-gewricht evenals uitpuilende schijven in de wervelkolom , moeten onmiddellijk maatregelen worden genomen . De pijn kan brengen u naar uw knieën en voorkomen dat u zowel werk als ontspanning . Als dit niet goed behandeld , door gecertificeerde therapeuten , deze pijn kan snel overschakelen van acute naar chronische . Wat je
Frozen gelpack nodig ; zak bevroren groenten; of zak met gemalen ijs
Niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( zonder recept ) op anti -inflammatoire of spierverslappers ( gebruik zoals voorgeschreven )
Toon meer instructies
Sacroiliac Pijn

1

Behandel het gebied met ijs voor de eerste twee of drie dagen , in 20-30 minuten periodes om de 4-6 uur . Gebruik een tas van diepvriesgroenten , een rits plastic zak vol met ijs , of een bevroren gel pack om zowel koude als compressie van toepassing op het getroffen gebied . Kopen van 2

Raadpleeg uw huisarts over de pijn . Uw arts kan een aantal anti -inflammatoire medicatie of spierverslapper voorschrijven; of u adviseren om een ​​aantal over-the -counter niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen kopen bij uw plaatselijke drogist .
3

Bezoek een fysiotherapeut als de pijn aanhoudt. De therapeut zal oefeningen voorschrijven om te helpen de balans van uw SI- gewricht , of zelfs een gecertificeerd massage therapeut te werken aan de getroffen gewrichten en onderrug in het algemeen.
4

terug naar uw dagelijkse activiteiten en atletiek bij de therapeut zegt dat je daartoe bereid bent . Als niet alle informatie die uw zorgverzekeraar geeft kan leiden tot tegenslagen , die u terug kunt plaatsen naar waar je begon luisteren , zo niet verder achterop in uw revalidatie .
Uitpuilende schijf

5

je pijn aanvankelijk beheren met ijs of warmte , evenals ultrageluid , elektrische stimulatie en zelfs massage therapie . De laatste drie modaliteiten te worden uitgevoerd door een erkende fysiotherapeut of massagetherapeut en mag niet zelf worden toegediend .
6

uitvoeren van specifieke oefeningen , zoals voorgeschreven door uw fysiotherapeut . Volgens Doug Wallace , een fysiotherapeut en atletische trainer bij Richard Stockton College , " De behandeling richt zich op het centraliseren van de uitpuilende kern terug in de disc ... " en " specifieke oefeningen om te helpen bij het ​​centraliseren van de schijf ... Together met een berekende stretching regime, houdings- management, en de kern romp versterking en stabilisatie oefeningen ... "
7

Ga sporten of activiteiten per aanbeveling van uw arts op. Wallace vermeldt dat de pijn zou verdwijnen , als gevolg van " het uitrekken van het zachte weefsel en onderbreking van de pijn /kramp cyclus . " U moet het probleem te behandelen , of het probleem erger wordt en symptomen zal uiteindelijk uitschakelen .