Een beknelde zenuw kan zich plotseling voordoen voor schijnbaar zonder reden of na zware inspanning . Als het gevoel alsof er een stekende pijn onderaan uw heup en been , kan je lijden aan een geïrriteerde heupzenuw . Zenuwpijn kan acuut of chronisch zijn, maar het duurt meestal niet meer dan een paar weken . Er zijn veel middelen om te helpen verlichten de pijn van ischias . Echter, als u last heeft van extreme pijn die u bladeren in constante pijn , een arts om andere opties te bespreken . Wat je nodig hebt
Warme en koude kompressen
Tylenol of ibuprofen
Toon meer instructies
Ischias Pijnbestrijding
1

Neem ibuprofen bij de eerste tekenen van pijn . Ibuprofen zal de zwelling te verminderen en helpen verlichten het ongemak . Tylenol werkt ook goed voor pijn. Als over-the - counter medicatie biedt geen hulp , vraag dan uw arts om iets krachtiger voorschrijven . Kopen van 2

slapen op een stevige matras en niets zwaar niet tillen . Vermijd cardio-oefening en iets dat je conditie zal irriteren doen . Bed en ontspannen wandelingen zijn effectief in het helpen om de beknelde zenuw te behandelen.
3

Breng warme kompressen op je onderrug om de bloedstroom te verhogen tot het probleemgebied . Afwisselend warme pads en koude pads om te zien welke het beste werkt voor uw pijnbestrijding .
4

Doe aan yoga na de pijn is verdwenen . Stretching uit je been -en rugspieren zal helpen voorkomen dat een toekomstige herhaling van ischias . Na lenig spieren kunnen helpen voorkomen dat de meeste rug-en beenpijn .
5

praktijk een goede werkhouding aanneemt . Niet onderuit in stoelen als je zit , omdat dit uw aandoening kan irriteren .