Soms wordt je onderrug voelt strak en pijnlijk . Het voelt alsof het moet worden ' gekraakt '. Tenzij je een chiropractor afspraak op dat moment , zou je de behoefte voelen om je onderrug zelf kraken terug . Dit kan soms geven je een tijdelijke verlichting van een pijn die je zou kunnen voelen - in ieder geval totdat je het kan maken naar een chiropractor . Instructies
1

Maak de spieren van je onderrug door strekken hen. Als je spieren te gespannen , zult u niet in staat om uw onderrug te kraken. Kopen van 2

Ga op een stoel , liefst met een hoge rug , en plaats je voeten stevig op de vloer voor van u .
3

Draai je bovenlichaam in de taille aan de rechterkant. Pak de achterkant van de stoel met uw linkerhand en draai zo ver naar rechts als mogelijk totdat je voelt of hoort je onderrug crack .
4

Herhaal deze beweging naar links. Pak de stoel terug met uw rechterhand en draai totdat u uw onderrug te kraken.