Lendensteun is ontworpen in autostoelen en bureaustoelen tot onderrug ondersteuning te bieden aan mensen die veel tijd zittend doorbrengen . Ondersteuning van de onderrug helpt bij het verbeteren van je houding , de gezondheid van uw wervelkolom en kan u helpen voorkomen tal van andere verwondingen geassocieerd met een slechte lendensteun . Veel mensen weten niet goed aan te passen en te gebruiken lendensteun van hun stoel , wat resulteert in pijn en letsel. Zoek uit wat de juiste manier om uw stoel om uw lendensteun maximaliseren. Wat je nodig hebt
T - shirt of handdoek ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Controleer de lendensteun op je stoel . Uw rugleuning terug moet voldoen aan de natuurlijke curve van je onderrug , zonder enige ruimte tussen . Dit wordt de druk op uw wervelkolom en rugspieren. Kopen van 2

Pas de lendensteun op je stoel door te draaien aan een knop op de onderkant van de stoel , als deze bestaat. Een knop als deze is ideaal voor een stoel gebruikt door meerdere mensen .

Zit Draai de knop tot je rug past bij de stoel terug .
3 in de stoel en onderzoekt andere aspecten van je houding . Zelfs als u de lendensteun hebt aangepast , kunt u het toevoegen van stress op uw onderrug op andere manieren. Zorg ervoor dat je zit met je voeten plat op de grond met je rug en schouders tegen de stoel. Je schouders moeten worden versoepeld , en je heupen moet iets hoger dan je knieën zijn. De bocht van je knieën moet ook comfortabel zijn .

Verbeter 4 steun in de rug in een stoel die geen lendensteun door het plaatsen van een opgerolde T - shirt of handdoek achter je onderrug . < Br
>