Hoewel zittend in een stoel lijkt een onschuldige activiteit , kan langdurig zitten je lichaam in gevaar brengen voor het ontwikkelen van chronische pijn en spanning problemen , vooral in de lagere rug en gewrichten . Zonder de juiste lichaamshouding gewoonten , je knieën , heupen , polsen , onderrug en nek kan worden onderworpen aan een onnatuurlijke en onevenredige hoeveelheid gewicht . In combinatie met het uitvoeren van repetitieve taken , zoals het invoeren en gebruiken van een muis , kan de pezen en spieren die je lichaam ondersteunen niet voldoende tijd om te rusten en weer op te bouwen . Een ergonomische bureaustoel kan een aanzienlijke verbetering van je houding , het verlagen van uw kans op het ontwikkelen rugproblemen , tintelingen en gevoelloosheid in de vingers en handen en carpaal tunnel syndroom veroorzaakt door repeterende bewegingen . Wat je nodig hebt
Ergonomische stoel
Bureau
Toon meer instructies
1

Zit in je stoel in de voorkant van uw bureau . Leg je voeten plat op de vloer of op een voetsteun als je voeten de grond niet raken .

Met behulp van 2 de verstelbare hendel onder de zitting , hef je stoel tot een niveau waarop je knieën en dijen zijn iets naar voren gekanteld en je rug is recht . Als de stoel vooruit en achteruit kan worden gekanteld , kantelt de stoel iets naar voren om deze zithouding aan te moedigen . Het toestaan ​​van je heupen naar voren draaien op deze manier , zal de lumbale regio van de onderrug te moedigen om rechtop te blijven en licht gebogen . Deze houding zal ook de spanning te verlichten van je heupen en bovenbenen .

Raise 3 rugleuning van de stoel , zodat het onderste deel past bij de natuurlijke kromming van je onderrug en lumbale regio . Ga zitten met je heupen volledig terug in de stoel , zodat je stuitje is het aanraken van de onderkant van de rugleuning . Er moeten 2 tot 3 centimeter ruimte tussen de achterkant van je kuiten en de stoel. Wanneer je zit rechtop , moet de bovenkant van de rugleuning worden geplaatst zodat u een beetje achterover leunen , het verwijderen van spanning uit je onderrug en heupspieren . Stel de voor-en achterwaartse beweging van de rugleuning tot deze voorwaarden is voldaan .
4

verhogen of verlagen armleuningen van de stoel , zodat je armen rusten op comfortabele 90 graden hoeken met behulp van de instelbare knoppen aan de onderkant van elk armsteun ondersteuning . Uw onderarmen en polsen niveau met uw toetsenbord .
5

Stel je stoel totdat u comfortabel voor langere tijd kan zitten . Pauzeer regelmatig gedurende de dag te rekken en rust je spieren. Staan , rekken en lopen rond tijdens deze onderbrekingen .