Rugpijn kan het leven ondraaglijk voor veel mensen te maken. Niet alleen is het pijnlijk kan het dagelijkse leven uiterst moeilijk maken . Proberen om eenvoudige dingen, zoals het oppakken van een voorwerp van de vloer, het opheffen van uw rugzak of bukken om je schoenen te binden doen wordt het een hele opgave . Echter , kunt u beginnen om dingen te doen om te helpen verlichten of verliest de pijn in je rug en beginnen op de weg naar herstel . Instructies
1

Probeer niet te zitten of staan ​​in dezelfde positie te lang . Zitten of staan ​​in een vaste positie voor een langere periode van tijd kan ertoe leiden dat uw rugspieren aan te scherpen . Als u al ervaart een zekere mate van pijn in de rug , het bewegen na zitten of staan ​​voor een tijdje kan heel pijnlijk zijn . Het beste wat je kunt doen als u hebben gezeten voor een tijdje is om op te staan ​​, strek je rugspieren en gaan voor een korte wandeling elk uur of zo . Als u hebt gestaan ​​voor een tijdje, zitten af en toe om de druk op uw rug -en beenspieren kopen van 2

praktijk een goede houding tijdens het zitten of staan ​​- . Stoppen slungelig . Slechte houding legt een grote druk op uw wervelkolom en rugspieren . Na verloop van tijd , de spieren in je rug beginnen te verzwakken en begin je om de nadelige gevolgen van hunching over of slungelig voelen . Staan en zitten met een goede houding , waarbij je je rug recht , hoofd omhoog , schouders en rug.
3

Draag een steun in de rug tijdens de dag . Dit zal helpen stabiliseren van de rugspieren , terwijl je aan het doen zijn dagelijkse activiteiten zoals wandelen of bukken . Als u problemen ondervindt pijn in de onderrug , zal dit soort steun helpen om de spieren dat deze nog wordt gespannen en zal u in uw hele dag kunnen meer mobiliteit .
4

Shed een paar kilo . Als u overgewicht en uitvoeren wat extra gewicht rond je buik , het verliezen van wat kilo's zal helpen verlichten van de stress op je rug . Overtollige gewicht rond de maag zorgt ervoor dat je lichaam naar voren worden getrokken . Deze actie trekt ook de spieren in je rug naar voren als goed. Na verloop van tijd , dit zet spanning op de spieren in de rug , die pijn in dat gebied veroorzaakt . Het verliezen van gewicht zal helpen bij het verminderen van de stress op je rug .
5

Take over-the -counter pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol . Deze kunnen helpen verlichten van lichte tot matige pijn terug . Als u last hogere niveaus van pijn in de rug , raadpleeg dan uw arts om iets sterkers voorschrijven . Vraag naar orale medicatie of actuele crèmes die kunnen worden verspreid over de pijnlijke plek . Een arts te raadplegen voordat u een vorm van medicatie .