rekte je nek de hele dag terwijl staren naar een computerscherm op het werk kan zeker leiden tot pijn in de rug . Je moet een keer een keer te nemen in een tijdje om terug doen strekt . Terug stukken helpen stress en de druk te verlagen . Ze zijn ook snel en ( meestal ) gemakkelijk te doen . Helaas , moet je een grote open ruimte op de vloer . Instructies
1

Zoek een ruimte op de vloer groot genoeg om neer op liegen. Dit kan lastig zijn in een hokje plaatsen, zodat een open breuk gebied is een betere locatie . Kopen van 2

Ga liggen op je rug , en verwijder je riem , indien mogelijk.

3

Buig je knieën en zet je voeten plat op de vloer .
4

Plaats je armen aan je zijde .
5

Til je heupen van de vloer houd de positie voor zes tot zeven seconden. Het helpt om je buik-en beenspieren te scherpen .
6

los en herhaal zo vaak als je je prettig voelt .