Ischias verwijst naar de pijn die optreedt wanneer de heupzenuw wordt verergerd of gewond , meestal van een hernia . Deze zenuw loopt van de wervelkolom door de zijranden van de billen en neer beide benen . Deze pijn kan neerschieten van een of beide benen en soms tot de voeten en tenen . De meeste gevallen genezen conservatieve behandelingen binnen zes weken tot drie maanden . In zeldzame gevallen is een operatie noodzakelijk . Instructies
1

Lay en zitten op vaste oppervlakten . Zachte stoelen en bedden kunnen soms verergeren pijn en ongemak . Bij het leggen op je rug , probeer dan het plaatsen van een kussen onder je knieën of tussen je knieën als je op je zijde ; dit zal je rug recht te houden . kopen van 2

voldoende rust , maar blijf niet in bed langer dan twee dagen , tenzij uw arts u om dit te doen . Omdat sedentaire voor een langere periode van tijd daadwerkelijk zal verergeren uw pijn

Verblijf 3 lichamelijk actief . ; ischias niet volledige stopzetting van lichamelijke activiteit nodig . Bewegen is zelfs goed ; kan pijn en ongemak en stijfheid voorkomen . U zult niet in staat zijn om deel te nemen aan krachtige , intense activiteit , maar wandelen en andere matige vormen van lichaamsbeweging zijn goed. Als je begint te voelen beter , kun je meer doen . Als u niet zeker weet wat de juiste is , raadpleeg dan uw arts .
4

Gebruik medicijnen die het gemak pijn en ontsteking . Als je pijn is minder ernstig , over-the - counter geneesmiddelen , zoals aspirine , Advil , Motrin en Aleve zijn voldoende. Als je pijn is intenser , kan uw arts u een injectie met corticosteroïden voorschrijven of andere medicijnen die worden gebruikt voor pijnbestrijding .
5

Gebruik warmte en koude om de pijn te verzachten . U kunt koelelementen, verpakkingen van diepvriesgroenten , elektrische verwarming pads of uitgewrongen handdoeken die onder warm water werden geplaatst gebruiken . Experiment om te zien wat voelt beter voor u ; het misschien warm of koud of een combinatie van beide .

Werk
6 met een fysiotherapeut . U kunt oefeningen leren om de pijn te verzachten , de flexibiliteit te vergroten en verbeteren van bereik van de beweging .
7

Experimenteer met alternatieve behandelingen en lichaamswerk therapieën. Alternatieve geneeskunde expert Dr Andrew Weil beveelt acupunctuur , therapeutische yoga , osteopathie manipulatie (die werkt op het bewegingsapparaat ) , de Feldenkrais-methode en de Trager Approach.

Praat
8 met uw arts als zelfzorg is niet het verbeteren van uw pijn. Als u nog steeds veel pijn na drie maanden of zo , kan een chirurgische ingreep noodzakelijk zijn.