Terug en pijn in de voet zijn vaak het gevolg van slecht uitgerust schoenen. Het vinden van de juiste schoenen kan echter een moeizaam en kostbaar proces . Inserts schoen kan pijn en ongemak te stoppen . Alles wat je nodig hebt is enige basiskennis van de soorten inserts op de markt en hoe ze worden toegepast . Deze kennis zal u helpen voorkomen dat de uitgaven duizenden dollars op orthopedische schoenen , pijnstillers en herhaalde bezoeken aan uw arts dat niet nodig zijn . Instructies
1

Identificeer pijn bronnen . Voordat u kunt beginnen om te weten welk type schoen insert je nodig hebt , moet u bepalen welke van je schoenen het meest pijn in specifieke gebieden veroorzaken . Bijvoorbeeld , als je een paar suède loafers dat je onderrug veroorzaken terug naar elke keer dat je ze dragen kloppen , je een specifiek type insert voor dat paar schoenen nodig . Als uw gymschoenen veroorzaken ernstige pijn in uw hielen , kunt u een ander type insert voor die schoenen nodig . Kopen van 2

Begin met steunzolen . Steunzolen vaak zorgen voor comfort voor een verscheidenheid van mond -en rugpijn . Ze helpen voorzichtig omhoog uw bogen als je loopt , het houden van druk af van je knieën , enkels , hielen en rug . Steunzolen algemeen niet veranderen de mechanica van uw voeten en zijn meestal zeer veilig en betaalbaar. Zorg ervoor te steunen die goed passen in uw schoenen te kopen.
3

Overweeg hiel wiggen . Hiel wiggen worden geplaatst in de achterkant van uw schoenen ( zie afbeelding ) . Ze helpen te druk af van uw enkels en de toppen van je voeten door het enigszins verhogen van uw hielen . Ze ondersteunen ook toevoegen aan uw achillespezen en pijn in je voetzool gebieden te verlichten . Hiel cups zijn vergelijkbaar en ook effectief.
4

Doel voor totaal comfort en bescherming . Hoewel een eenvoudige paar hiel wiggen of steunzolen alles wat je nodig hebt om het ongemak , de beste manier om de onderrug en pijn in de voet te verlichten uiteindelijk kan worden is om een insert dat volledige balans en comfort voor uw hele voet biedt te vinden . Kijk voor inserts die de volledige dekking van de binnenkant van je schoenen en geven u een gelijkmatige hoeveelheid kussen en ondersteuning ( zie bronnen ) . Zorg ervoor inserts passen goed , met veel aandacht voor de op de verpakking aangegeven grootte. Correct gemonteerd , inserts helpen verdelen uw lichaamsgewicht als je loopt .
5

Overweeg chiropractische behandeling . Vele mond en rugklachten zijn het resultaat van een uitgelijnd wervelkolom , nek en andere lichaamsdelen . Chiropractische behandeling , in combinatie met schoen inserts , is vaak een effectieve manier om voet-en rugpijn te verlichten .