Als je ooit hebt meegemaakt heupzenuw pijn , het is niet een sensatie die je zult snel vergeten . Het is vaak een scherpe , schieten ongemak dat ergens begint in je onderrug en takken naar beneden door het been . Maar dit ischias pijn komt zelden alleen. Het brengt meestal met een gevoel van tintelingen, prikkelend of gevoelloosheid . Soms kan zelfs leiden tot een zekere zwakte , vooral omdat de pijn aanhoudt . Toch zijn er een aantal remedies voor deze zenuwpijn , waarvan de meeste zich meebrengen eenvoudige zelfzorg stappen die kunnen leiden tot opluchting. Self -Care Remedy

Wanneer u heupzenuw pijn , zorg ervoor om wat rust te krijgen . De meeste pijn waarbij heupzenuw is een gevolg van de druk op de wortel geproduceerd. Deze druk is vaak te wijten aan een hernia binnen een spinale schijf , dus wat rust krijgen . Door te rusten van de rug, kunt u een deel van de ontsteking die wordt veroorzaakt u pijn te verminderen . Echter , bedrust is zelden wat de dokter orders. Proberen door te gaan met uw gebruikelijke activiteiten , regelmatig rust voor de eerste paar dagen na het begin van de heupzenuw pijn .

Samen met deze periodieke rust , beginnen toepassen van ijs naar de oorsprong van de pijn . Voor de meeste mensen , heupzenuw pijn afkomstig uit het lumbale gebied van de rug , zodat meerdere malen ijs aanbrengen op dit gebied ergens tussen 15 tot 20 minuten gedurende de dag. Een daling van zowel de zwelling en pijn moet binnenkort volgen .

Na een paar dagen van enkel het toepassen koude , start het opnemen van wat warmte in uw behandelplan. Tussen elke icing , houdt een warm matje om uw onderrug gedurende 15 tot 20 minuten . Terwijl icing vermindert de ontsteking en pijn , kan de warmte enige krapte los en voeg wat meer comfort aan de heupzenuw .

Als u een verandering in het niveau van zenuwpijn merken , beginnen om een ​​beetje meer te integreren fysieke inspanning in je dagelijkse routine . Voorzichtig strekken van de onderrug kan druk te verlichten van de heupzenuw en pijn verminderen . Fietsen in de stad, het nemen van een paar baantjes in het zwembad of gewoon wandelen door je buurt kan al stimuleren uw gezondheid en het herstel bespoedigen .

Om verder te gaan op het pad naar wellness, blijven toevoegen nieuwe en andere activiteiten om het verhogen van uw niveau van fitheid en het voorkomen van verdere schade . Vergeet niet , de heupzenuw pijn is vaak het gevolg van problemen in je rug , zodat nemen oefeningen die uw kern te versterken . Focus op zowel uw buikspieren en rugspieren . Ze werken samen om je kern te harden .
Medisch Remedy

Natuurlijk, als deze zelfzorg maatregelen niet verbeteren de heupzenuw pijn , meer agressieve vormen van behandeling zijn nodig om uw conditie te verhelpen. Hoewel artsen vaak aanraden de reeds beschreven behandelingen , kunnen zij vinden dat je nodig hebt om deel te nemen aan een aantal fysieke therapie om te helpen genezen van de oorsprong van de pijn en het versterken van je onderrug . Soms kan het nodig zijn steroïde injecties of zelfs een operatie te gebruiken om de ontsteking te verminderen en op te lossen de heupzenuw pijn. Het hangt allemaal af van de ernst van het letsel en de hoeveelheid heupzenuw pijn die je ervaart .