Een hernia wordt soms aangeduid als een uitgegleden of gescheurde schijf , en het kan stekende pijn op je rug naar je been veroorzaken . De ruggengraat bestaat uit botten en wervels , en tussen hen kraakbeen . Wanneer een disc is hernia , een deel van het kraakbeen wordt naar buiten geduwd , die pijn , gevoelloosheid of zwakte kan veroorzaken in de benen , rug of armen . Behandeling voor een hernia lumbale vereist meestal fysiotherapie , en chirurgie is normaal gesproken niet nodig . Fysiotherapie

Fysiotherapie oefeningen kunnen nuttig zijn voor een hernia lumbale zijn. Een fysiotherapeut kan toepassen warmte , ijs , ultrageluid en elektrische stimulatie om pijn te verlichten . Fysiotherapeuten kunt u posities en oefeningen om de pijn te verzachten . Zodra de pijn verbetert , kun je meestal doorstromen naar een revalidatieprogramma die kern lichaam kracht ontwikkelt en helpt bij het ​​voorkomen van toekomstige schade . Leg een koud kompres als de pijn begint ; Dit vermindert ook ontsteking . Na de eerste paar dagen , gebruik maken van een warmte- pack om te helpen in reliëf.
Gepersonaliseerde hernitated disc oefeningen

Wees
voorzichtig welke oefening u oefenen met een hernia , en neem advies van uw arts of fysiotherapeut . Een hernia is een ernstige aandoening en je wilt om voorzichtig te zijn je de juiste oefening en niet de pijn erger. De oorzaak van de hernia zal bepalen welke oefening moet worden voltooid . Elke hernia is anders , en uw fysiotherapeut kan u helpen een oefening regime voor uw specifieke letsel te ontwerpen.
Modified Activiteit

Limit activiteiten , zoals bukken, tillen of uitgebreid zitten, dat uw symptomen irriteren . Handhaaf herhaalde fysieke activiteit , zoals fysiotherapie , om de spieren te versterken en de flexibiliteit te vergroten . Je moet niet de fysieke activiteit helemaal te vermijden , maar je zou kunnen hebben om te veranderen van uw routine een beetje. Uw arts of fysiotherapeut kan u helpen bij de adequate werklast te bepalen voor uw conditie . Begin licht en werk je weg tot aan het verhogen van uw activiteit . Ernstige pijn in de rug kan een dag of twee van rugleuning vereisen . Het kan vier tot zes weken duren voordat uw conditie te verbeteren.
Good Hernia Oefeningen

Goede oefeningen voor je hernia kunnen u helpen op de weg naar herstel . Alle oefeningen die je kunt doen zal helpen te druk op de hernia en krijg zuurstof aan. Een combinatie van evenwicht en rekoefeningen kunnen helpen verlichten van de pijn.

Balance oefeningen kan de belasting van de hernia draagt ​​los door het activeren van de spieren rond het gebied . Rekoefeningen kunnen ontspannen de spieren rond de schijf en de flexibiliteit te vergroten . Spierversterkende oefeningen kan sterkte spieren in de rug en rond de hernia te verhogen om te helpen de druk op .

Spinal uitbreiding oefeningen bestaan ​​uit liggend op je buik en ellebogen of op je handen met gestrekte armen twee minuten , daarna lekker te relaxen . Dit maakt de onderrug curve, die de schijf gescheiden van de zenuwen maakt .

Stuiterende oefeningen zijn op - en neergaande bewegingen die helpen zuurstof aan de schijven .

Deze oefening moet worden gedaan regelmatig op advies van een fysiotherapeut .