Voor veel mensen die lange uren in de voorkant van een computer op een bureau, een slechte houding heeft verschillende bijwerkingen. Chronische pijn in de rug , nek en schouders , hoofdpijn en gevoelloosheid zijn enkele van de gevolgen van slungelig of zittend in een onnatuurlijke houding aan een bureau , zoals met een telefoon op iemands schouder . Uw algehele houding kan ook worden beïnvloed . Het is belangrijk om een ​​goede houding te handhaven op uw bureau om deze negatieve effecten te voorkomen . Algemene houding

Slouching bij een bureau voor langere tijd pijn doet de wervelkolom door erin te knijpen en druk zetten op plaatsen waar het niet zou moeten zijn . Gebrek aan beweging en een slechte houding te verminderen circulatie van bloed naar de wervelkolom . De lumbale curve van de rug wordt ook omgedraaid terwijl slungelig . Al deze dingen dragen bij tot een slechte houding en verkeerde uitlijning bij het zitten of staan ​​, pijn, stijfheid en soms degeneratieve wervelkolom ziekte .
Rugpijn

Rugpijn is de meest voorkomende effect van een slechte houding bureau . Wanneer de wervelkolom wordt gecomprimeerd en onnatuurlijk uitgerekt , glijmiddel tussen schijven de ruggengraat is beperkt in zijn stroom . Zitten voor langere tijd verhoogt dit probleem. De omkering van de lumbale curve veroorzaakt door slungelig oorzaken en verergert lage rugpijn , evenals dwingen medio rugspieren te houden van de nek en het hoofd in de manieren waarop ze zijn niet bedoeld om .

Hoofdpijn , schouder -en nekpijn

Slechte zithouding kan leiden tot pijn in de schouders , nek en hoofd . Hunching met het hoofd en de nek onnatuurlijk voren en de schouders afgerond grenzen de stroming van vloeistoffen in en uit de wervelkolom , waardoor stijfheid en pijn . Bloedvaten kunnen ook worden vernauwd wanneer slungelig , wat leidt tot hoofdpijn.
Andere negatieve effecten

Poor bureau houding , net als elke repetitieve activiteit, kan ongelijke spierspanning veroorzaken . Dit kan leiden tot gevoelloosheid of beklemming op de schouders , ellebogen , handen, vingers en polsen . Deze symptomen kunnen worden waarschuwingsborden van repetitive strain injury , die wisselen van baan of carrière noodzakelijk kunnen maken om te voorkomen dat de vergadering op een computer voor lange bedragen van de tijd . Een slechte houding is ook gedacht om bij te dragen tot problemen in het lichaam van de andere systemen ; . Bijvoorbeeld , de spijsvertering , ademhaling en gewrichten
inperkende effect

Wees bewust van je houding bij zitten . Ga zitten met je gewicht gelijkmatig verdeeld , je onderrug gebogen en je voeten op de grond geplant . Het versterken van de buikspieren met oefening is een manier om de bestrijding van lage rugpijn . De buikspieren versterken van de wervelkolom en helpen bij het bereiken van een goede houding . Stretchen is een andere methode om de negatieve effecten van zittend aan een bureau te beperken. Als je lang veel tijd moeten besteden aan een bureau , neem voldoende pauzes om rond te lopen en strek je rug . Zorg ervoor dat uw stoel is op een comfortabele hoogte en dat uw computer op ooghoogte .