Arabesque , een beroemde ballet stelt dat de basis vormt voor vele anderen , is ook een handige back stretch die kunnen helpen om de flexibiliteit van de onderste en bovenste rug, heupen, dijen en buik . Arabesque rug oefeningen zijn nuttig voor dansers die willen de flexibiliteit en de hoogte van het opvoeren van hun arabesk en iedereen die wil om hun totale flexibiliteit ontwikkelen en te verbeteren kern fitness. De Arabesque Positie

Elke arabesk stuk is gebaseerd op de arabesk positie in ballet , waarin een danser doet door op te staan ​​op het punt van een teen , terwijl het opheffen van het andere been achter de rug . De danser kan bereikt dan met de andere arm om de teen grijpen achter het hoofd , noch de andere arm naar voren , het verlagen van het bovenlichaam . U kunt de arabesk positie in veel verschillende houdingen te doen, maar het altijd gaat om het heffen van een been achter het lichaam met de benen lichtjes gedraaid zodat de bovenkant van de voet en knie punt naar buiten uit het lichaam.

verbetering van de Arabesque positie

Een gebruik voor arabesk rug oefeningen is voor dansers om de hoogte en de vorm van de arabesk positie te verbeteren ; Deze oefeningen omvatten de praktijk met een danscafe of partner . Dansers kunnen hun vorm te verbeteren met een arabesk stretch in die, zonder dat arabesk , plaatst ze de voet op een verhoogde bar of een partner hebben houden hun voet op een bepaalde hoogte , het handhaven van de positie voor enkele minuten en het heffen van de positie met tussenpozen .

U kunt deze arabesk rek te zetten in een resistieve rekken door het verleggen van je voet naar beneden tegen de bar of hold partner gedurende 10 tot 30 seconden , daarna rusten gedurende 10 seconden en het verhogen van de hoogte van de rekken. Niet- dansers of beginners kunnen dit stuk doen op een lagere hoogte of terwijl op een bar of een stoel voor het evenwicht , en door het pulseren van de been hoger in de arabesk positie .
Oprekken van de terug met de Arabesque

Vele andere soorten terug uitrekken nemen de arabesk positie om de flexibiliteit en kern van kracht te verhogen . Begin al deze arabesk rug oefeningen door plat op je buik . Een arabesk rek is op te tillen en te houden een been en de andere arm terwijl plat, licht gebogen de achterkant op te tillen . Een andere variant op deze terug uitrekken is om beide armen en beide benen tillen , buigen de romp iets en kijken in de voorkant van het lichaam . Een arabesk rek die vooral nuttig voor dansers kan zijn, is op de maag onder een bar liggen en geleidelijk til het bovenlichaam gebogen terwijl de rug , lifting dan de overige door de balk achter de kop grijpen arm . Een laatste stuk naar arabesk rug oefeningen aan te vullen en te verlichten spierspanning uit strekken van de rug is om gewoon te rollen de romp op en neer terwijl reikend tot uw tenen aan te raken .