opflakkeringen van pijn en stijfheid in de gewrichten is gebruikelijk voor mensen met reumatoïde artritis . In de ochtend of na een periode van rust , kan zwelling van de gewrichten verlies van mobiliteit en vermoeidheid veroorzaken . Pijnbestrijding met zowel warme als koude behandelingen mogelijk voor patiënten van reumatoïde artritis , volgens de Artritis en Glucosamine Information Center . Of de pijn is uit te rusten of te oefenen , zodat de natuurlijke helende eigenschappen van warmte en koude zwelling van de gewrichten te kalmeren. Hot Behandelingen

Breng warmte aan pijnlijke gewrichten voor de training of het opwarmen van de spieren . Verzacht de gewrichten en de zwelling te verminderen door het toepassen van een warme warmte-pad of comprimeren naar het getroffen gebied . Wikkel het hele lichaam in een verwarmde deken voor het hele lichaam pijn. Weken in een warm schuimbad als mobiliteit zorgt voor een veilige beweging krijgen in de badkuip . Neem een ​​lange warme douche . Gebruik een masserende douchekop om hulp te bieden aan de achterkant . Overweeg de installatie van een whirlpool , sauna of bad met jets voor de lopende verwarmde pijnbestrijding .
Cold Behandelingen

Verzacht pijnlijke gewrichten met koude kompressen na het sporten of een grote lichamelijke activiteit . Wikkel een cold pack of een zak bevroren erwten in een handdoek , en houd op de zere gewrichten om de zwelling te verminderen . Laat de cold pack naar het gebied voor 20 tot 30 minuten te kalmeren. Verwijder de verpakking als het gebied voelt numb.Decreasing spierspasmen , zwelling van de gewrichten , beschadiging van het weefsel en bloed - stolselvorming zijn mogelijk met ijs , volgens de Road Runners Club of America . Oefening van de gezwollen gebied met zachte bewegingen na het gebied is verdoofd . Doe slow range- of- motion oefeningen in een ronde of diagonale bewegingen . Toen het gebied warm wordt , herhaalt u de koeling en zachte uitoefenen totdat de gewrichten los aanvoelen en meer mobiel .

Als vuistregel , gebruik van warmte voor de inspanning , en koel na lichamelijke activiteit . Na afkoelen , breng het lichaam terug naar een warme temperatuur met opnieuw toepassen van warmte , in combinatie met langzame zachte bewegingen om het lichaam leniger te maken.
Actuele zalven
< p> Breng actuele crèmes om pijnlijke gewrichten . Gebruik koeling gels en - warmte- inducerende crèmes voor artritis of sportieve gebruik op de markt gebracht . Breng de opwarming crèmes na een periode van rust of bij inspanning . Laat de zalf aan de bloedvaten , de bloedtoevoer naar het pijnlijke gebied . Wrijf koeling crèmes op de gewrichten na inspanning of belasting van de gewrichten. Vernauwing van de bloedvaten zal nieuwe zwelling zoveel mogelijk te beperken na perioden van activiteit .