Voor kinderen met juveniele reumatoïde artritis , een zorgvuldig ontworpen oefening plan is essentieel voor hun welzijn . Oefening onderhoudt soepele gewrichten , bouwt sterke spieren , verhoogt het uithoudingsvermogen en verbetert de algehele conditie . Als oefening wordt een onderdeel van de dagelijkse routine van het kind , worden de voordelen gemaximaliseerd . Wat je
Fysiotherapeut
Toon meer instructies nodig
1

Verwarm de gewrichten. Breng warmtebehandeling om de stijfheid veroorzaakt door juveniele reumatoïde artritis verminderen . Gebruik warmte packs of een warme douche of bad . Kopen van 2

Begin met bereik van de beweging oefeningen . Werken de gewrichten die het meest getroffen zijn door juveniele reumatoïde artritis . Breiden ze hun normale capaciteit . Heeft hoofd draait , vooruit arm reikt , elleboog bochten en knie liften .

Verhoog Goedkope 3 herhalingen geleidelijk . Doe dit tot vijftien minuten van de oefening wordt het gemakkelijk . Dan is het tijd om spierversterkende oefeningen toe te voegen . Hebben deze om de andere dag . Sterke spieren ontlasten van gewrichten bij juveniele reumatoïde artritis .
4

Voer isometrische oefeningen . Deze versterken de spieren zonder te bewegen gewrichten . Voorbeelden zijn oefeningen die gespannen de spieren in de billen en de grote spieren aan de voorzijde van de dijen .
5

toevoegen isotone oefeningen . Deze versterken de spieren door het bewegen van de gewrichten . Een bekend voorbeeld is de zittende been lift . Dit bouwt de dijspier . Om deze oefening te doen, verhogen het been tot de knie is recht en het been horizontaal staat.
6

Introduceer cardiovasculaire oefeningen . Deze zet het hart , longen en bloedvaten om te werken en de opbouw van sterke spieren. Kies oefeningen die niet zet een hoop stress op de gewrichten . Voorbeelden zijn zwemmen, fietsen en stevig wandelen . Werken tot een 30 minuten durende sessie drie of vier keer per week .