Ontstekingsremmend dieet voor reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis (RA) is een chronische auto-immuunziekte die ontstekingen in de gewrichten en andere weefsels veroorzaakt. De exacte oorzaak van RA is onbekend, maar er wordt aangenomen dat genetica en omgevingsfactoren een rol spelen.

Er is geen remedie voor RA, maar er zijn een aantal behandelingen die kunnen helpen de symptomen onder controle te houden. Een dergelijke behandeling is een dieet. Het eten van een gezond dieet dat rijk is aan ontstekingsremmende voedingsmiddelen kan helpen ontstekingen te verminderen en de symptomen te verbeteren.

Sommige voedingsmiddelen die bijzonder gunstig zijn voor mensen met RA zijn onder meer:

* Fruit en groenten: Groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten, die kunnen helpen ontstekingen te verminderen. Enkele van de beste groenten en fruit voor mensen met RA zijn bessen, kersen, sinaasappels, bladgroenten en kruisbloemige groenten.

* Volle granen: Volle granen zijn een goede bron van vezels, die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de darmgezondheid te verbeteren. Enkele goede volle granen voor mensen met RA zijn bruine rijst, quinoa en haver.

* Magere eiwitten: Magere eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen en repareren van weefsels. Enkele goede magere eiwitbronnen voor mensen met RA zijn vis, kip, bonen en tofu.

* Gezonde vetten: Gezonde vetten kunnen ontstekingen helpen verminderen en de gezondheid van het hart verbeteren. Enkele goede gezonde vetten voor mensen met RA zijn olijfolie, avocado en noten.

Naast een gezond dieet zijn er nog een aantal andere dingen die mensen met RA kunnen doen om hun symptomen onder controle te houden. Deze omvatten:

* Regelmatige lichaamsbeweging: Oefening kan helpen ontstekingen te verminderen en de gewrichtsmobiliteit te verbeteren.

* Omgaan met stress: Stress kan RA-symptomen verergeren. Het vinden van gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals yoga, meditatie of tai chi, kan de symptomen helpen verbeteren.

* Voldoende slaap krijgen: Slaap is essentieel voor de algehele gezondheid en kan ontstekingen helpen verminderen. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

Als u RA heeft, overleg dan met uw arts over hoe u een plan voor gezond eten kunt ontwikkelen dat u kan helpen uw symptomen onder controle te houden.