Calcium en vitamine D

Calcium is essentieel voor het opbouwen en behouden van sterke botten. Vitamine D helpt uw ​​lichaam calcium te absorberen. Het is belangrijk om je hele leven voldoende calcium en vitamine D binnen te krijgen, maar vooral voor vrouwen na de menopauze.

Dieet en lichaamsbeweging

Een gezond dieet volgen en regelmatig bewegen kunnen helpen de gezondheid van de botten te behouden en osteoporose te voorkomen. Een gezond dieet omvat veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Lichaamsbeweging kan helpen om sterke botten en spieren op te bouwen.

Medicatie

Er zijn een aantal medicijnen beschikbaar om osteoporose te behandelen. Deze omvatten:

* Bisfosfonaten:Bisfosfonaten zijn het meest voorkomende type medicijn dat wordt gebruikt om osteoporose te behandelen. Ze werken door de afbraak van bot te vertragen.

* Denosumab:Denosumab is een nieuwer type medicijn dat wordt gebruikt om osteoporose te behandelen. Het werkt door het blokkeren van een eiwit dat betrokken is bij de afbraak van bot.

* Teriparatide:Teriparatide is een hormoon dat wordt gebruikt om osteoporose te behandelen. Het werkt door de vorming van nieuw bot te stimuleren.

* Raloxifene:Raloxifene is een selectieve oestrogeenreceptormodulator (SERM) die wordt gebruikt om osteoporose te behandelen. Het werkt door de effecten van oestrogeen op het lichaam na te bootsen.

Levensstijlveranderingen

Er zijn een aantal veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om osteoporose te helpen voorkomen en behandelen, zoals:

* Stop met roken. Roken kan uw botten beschadigen.

* Beperk de alcoholinname. Te veel alcohol drinken kan de opname van calcium en vitamine D verstoren.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan helpen om sterke botten en spieren op te bouwen.

* Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht of obesitas kunnen uw botten belasten.

* Oefen een goede houding. Rechtop staan ​​en met een rechte rug zitten, kan de belasting van uw botten helpen verminderen.