Gezondheid en ziekte gezondheid logo
osteoporose

Wat betekent het als u een -2 bent op uw DEXA-botdichtheidsscan?

Een -2 op een DEXA-botdichtheidsscan geeft aan dat uw botmineraaldichtheid (BMD) 2 standaarddeviaties onder de gemiddelde waarde ligt voor jonge volwassenen van hetzelfde geslacht en dezelfde etniciteit. Dit wordt beschouwd als osteopenie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een lage botmassa, maar niet zo ernstig als osteoporose. Osteopenie kan uw risico op het ontwikkelen van osteoporose en fracturen vergroten, dus het is belangrijk om stappen te ondernemen om de gezondheid van uw botten te verbeteren.

Enkele tips voor het verbeteren van de gezondheid van uw botten zijn:

* Voldoende calcium en vitamine D binnenkrijgen. Calcium is het belangrijkste mineraal in botten en vitamine D helpt uw ​​lichaam calcium te absorberen. De aanbevolen dagelijkse inname van calcium voor volwassenen is 1.000-1.200 mg, en de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D is 600 IE. Je kunt calcium en vitamine D binnenkrijgen uit voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, donkere bladgroenten en verrijkte voedingsmiddelen.

* Regelmatige gewichtsoefeningen doen. Lichaamsbeweging helpt bij het opbouwen van botmassa. Enkele goede gewichtdragende oefeningen zijn wandelen, rennen, dansen en gewichtheffen.

* Een gezond gewicht behouden. Overgewicht of obesitas kunnen het risico op osteoporose vergroten.

* Stoppen met roken. Roken kan botten beschadigen.

* Beperking van de alcoholinname. Overmatige alcoholinname kan de calciumabsorptie verstoren en tot botverlies leiden.

Als u osteopenie heeft, kan uw arts aanvullende behandelingen aanbevelen, zoals medicatie of veranderingen in levensstijl. Door deze tips te volgen, kunt u de gezondheid van uw botten helpen verbeteren en uw risico op het ontwikkelen van osteoporose en fracturen verminderen.

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win