Osteoporose betekent letterlijk ' poreuze botten . " Het is een aandoening waarbij botmassa afneemt . Dit verhoogt het risico van breuken in de heup , wervelkolom of pols. Het zou kunnen leiden tot ernstige pijn in de rug . Indien onbehandeld , zal osteoporose blijven botmassa stelen totdat een persoon is te kwetsbaar om te bewegen . Een breuk in dit stadium zou kunnen zijn dodelijk . Fracture

Osteoporose creëert verzwakte botten die kan leiden tot een wervelfractuur of de ineenstorting van wervels . Dit kan om schijnbaar zonder reden. Het is een ernstige en invaliderende aandoening . Pijnaanvallen de rug en straalt de hele ledematen . Dit kan ook invloed hebben op de wortels van de zenuwen .
Symptomen

Osteoporose invloed zijn op de rug veroorzaakt symptomen zoals het verlies van hoogte . Een verandering van houding kan optreden met de kop naar voren geschoven en de bovenrug voorovergebogen . Plotselinge pijn in de rug verschijnt zonder zichtbare oorzaak .
Risico

bepaalde voorwaarden te verhogen van uw risico op het ontwikkelen van osteoporose . Overwegingen zijn een familiegeschiedenis van osteoporose , een leven dieet dat onvoldoende is aan calcium , die ouder dan 50 en roken . Het uitoefenen van zelden of teveel kan beïnvloeden botdichtheid .
Vitaminen

Calcium is belangrijk in het afweren van osteoporose . Neem 1200 mg per dag als je ouder bent dan 50 . Het beste is om de dosis in tweeën omdat het lichaam kan alleen absorberen beperkte hoeveelheid calcium in een keer. Dit betekent dat 600 mg nachts weer moeten worden genomen in de ochtend en dan . Vitamine D moet worden genomen, samen met calcium , omdat het verhoogt het lichaam in staat om calcium te absorberen . Uw dagelijkse behoefte aan vitamine D kan worden bereikt door bloot aan de zon voor slechts 10 minuten per dag .
Oefening

Take it easy bij de uitoefening wanneer u osteoporose . Oefening is nodig om de spieren sterk om het risico van vallen verkleinen houden . Dragende oefeningen stimuleren de opbouw van botmassa . Wandelen of gewichtheffen zijn goede oefeningen voor osteoporose patiënten.