Osteoporose is een degeneratieve botziekte dat ongeveer 1/3 van de Amerikanen treft meer dan de leeftijd van 60 . Een aantal botten versterken drugs zijn beschikbaar op de markt om te helpen met de behandeling van osteoporose , maar in aanvulling op deze drug therapieën , sommige alternatieve niet-medicinale behandelingen beschikbaar die kunnen helpen om botten te versterken en het verminderen van de impact van osteoporose . Voer - Gewicht dragende oefening

Deelname aan bepaalde vormen van lichaamsbeweging kan helpen botten te versterken en te voorkomen dat het bot degeneratie geassocieerd met osteoporose . Vanwege botzwakte , is het belangrijk om oefeningen zorgvuldig te kiezen en niet gereed overdruk op de botten . Neem contact op met een arts om een ​​oefening plan dat zal helpen uw botten te versterken zonder dat u het risico te ontwerpen. In het algemeen is het gewicht-dragende oefeningen hebben de neiging om het beste zijn om botten sterker te maken. Deze oefeningen omvatten joggen , traplopen , dansen , gewichtheffen, wandelen of wandelen, aerobics en squashen . Het gewicht dragende oefeningen dwingen je botten sterker te worden door het plaatsen van spanning en druk op hen , waardoor ze nieuw bot te formuleren . Voor degenen met een meer gevorderde osteoporose , kunnen sommige van deze activiteiten te veel druk op je botten , wat leidt tot breuken of breekt. Dit is de reden waarom in overleg met uw arts voor het begin van een oefening programma is essentieel .
Dieet

Een gezond dieet kan helpen bij de opbouw van sterke botten en het minimaliseren van de botdegeneratie geassocieerd met osteoporose . Vitaminesupplementen, waaronder zink, magnesium , calcium , mangaan , vitamine D , vitamine K12 en omega 3 , worden ook aanbevolen .
Elimineer Negatief Risicofactoren

bepaalde acties en chemicaliën kunnen osteoporose verergeren. Stress kan botherstel en te remmen , met behoud van een rustige, ontspannen en gezonde houding kan helpen botherstel en de vorming van sterke botten te vergemakkelijken . Allergenen en chemische stoffen kunnen ook de lichamen natuurlijke vermogen om nieuw bot en reparatie van beschadigde botstructuur produceren remmen .