Osteoporose is een ziekte vaak voor bij vrouwen voorbij de leeftijd van de menopauze . Het gaat om de geleidelijke verlies van calcium uit de botten , waardoor ze brozer en meer kans op breken . Heup en wervels fracturen komen vaak voor bij vrouwen met osteoporose . Conventionele wijsheid stelt dat een hoog - calcium dieet osteoporose kunnen voorkomen , maar vrouwen in Japan, waar weinig calcium wordt geconsumeerd , hebben verrassend lage tarieven van deze ziekte . Calciuminname

Volgens Better Bones , heeft de gemiddelde Japanner calciuminname onlangs gestegen tot 540 mg per dag . De aanbevolen dagelijkse calcium verbruik voor postmenopauzale vrouwen in de Verenigde Staten is 1200 mg per dag . Als calcium waren de enige factor in verminderde botdichtheid , zou oudere Japanse vrouwen hebben last van meer breuken dan de Amerikanen . Echter , de heupfractuur tarief voor Japan is ongeveer de helft van dat voor de VS
Oefening

gewicht- dragende oefening , zoals gewichtheffen , springen of hardlopen, wordt aanbevolen het verbeteren van de functionele sterkte van de botten en hen helpen behouden dichtheid . Volgens het Partnerschap voor seksespecifieke geneeskunde aan de Columbia University , een van de redenen Japanse vrouwen hebben minder heupfracturen kunnen hun gewoonte van het zitten op de vloer . De noodzaak om op te staan ​​en naar beneden in de loop van de dag kan
traditionele dieet

Hoewel de aard van de gewicht-dragende oefening die botten versterkt bieden . de traditionele Japanse dieet is laag in calcium, kan het andere voedingsmiddelen die de gevolgen van osteoporose te verminderen bevatten . Bijvoorbeeld , gefermenteerde sojabonen , genaamd natto , bevatten een grote hoeveelheid van een stof die menachinon - 7 . Volgens de Journal of Nutrition , vrouwen die natto eten hebben regelmatig een hogere heup botdichtheid dan vrouwen die dat niet doen . Hoe vaker ze verbruiken natto , hoe groter de dichtheid .
Oestrogeen

Lage oestrogeen niveaus worden vaak verantwoordelijk gehouden voor osteoporose , maar ze kunnen niet direct correleren met deze ziekte , niet. Volgens Better Bones , Japanse vrouwen hebben de neiging om lager oestrogeengehalte dan vrouwen die in de Verenigde Staten hebben , maar behouden een lage heupfractuur tarief. Zelfs in het wit Amerikaanse ingezetenen , de tijd van de grootste botverlies is vaak een van hoge oestrogeenspiegel .
Menopause

Een sleutel tot het verschil tussen Japanse vrouwen en vrouwen van de VS als het gaat om osteoporose bij postmenopauzale ervaringen liggen . De tarieven van oestrogeen-gerelateerde gezondheidsproblemen zijn over het algemeen lager in Japan . In McGill University 1994 studie Menopauze in culturele context , Japanse vrouwen meldden minder symptomen van de menopauze dan hun Amerikaanse tegenhangers , en sommige gerapporteerde helemaal geen. Als Japanse vrouwen , hetzij als gevolg van levensstijl of genetica, hebben een meer geleidelijke overgang , kunnen zij geen last van hetzelfde niveau van botverlies .