Een gezonde voeding betekent een betere verdediging tegen gezondheidsproblemen en problemen , zoals osteoporose . Voor mensen die lijden aan osteoporose , kunnen hun botdichtheid verbeteren alleen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen , die op hun beurt helpen osteoporose . Door het verbeteren van de gezondheid van het bot kan het gemakkelijker maken om te gaan met de aandoening. - Vezel geladen Foods

Voedingsmiddelen rijk aan vezels zoals zemelen, vijgen , aardbeien en appels , onder anderen , kan uw cholesterol te verlagen . Door het verlagen van cholesterol kunt u uw botdichtheid te verbeteren.
Kalkrijk voedsel

Getting 1000 mg calcium is belangrijk voor uw botten en gezondheid . Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium kan helpen bij het ​​voorkomen van osteoporose en het wonen met het meer beheersbaar . Voorbeelden hiervan zijn cottage cheese , broccoli , yoghurt en tofu , onder anderen.
Foods Geladen met vitamine - D

Vitamine D helpt het lichaam gebruik maken van de calcium die wordt verbruikt . Dergelijke voedingsmiddelen te eten die overvloedig vitamine D bevatten zijn eigeel, makreel en zalm .
Voedingsmiddelen met een hoog lysine

Volgens Roberto Civitello , MD van de Universiteit van Washington in St. . Louis , het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine zou misschien de absorptie van calcium . Dergelijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine zijn peulvruchten , zuivelproducten en vis .
Donkere bladgroenten

Donker groene bladgroenten zijn een goede bron voor calcium , maar ze bieden ook andere benodigde mineralen en vitaminen om de absorptie van calcium en het gebruik te ondersteunen . Dergelijke greens omvatten boerenkool , raapstelen , paardebloem greens en boerenkool .