Osteoporose is een botziekte gedefinieerd door een lage botdichtheid en botverlies . Er is geen genezing voor de ziekte , maar er zijn behandelingen verder botverlies voorkomen en functioneel blijven . Voor de behandeling , zijn natuurlijke behandelingen vaak gecombineerd met medicijnen om de gezondheid van patiënten te maximaliseren. Met kennis over hoe om gezond te blijven , kunt u uw osteoporose behandelingen stimuleren met natuurlijke remedies die kunnen helpen uw botten te versterken . Wat je nodig hebt
Vitaminen
stok of rollator
rubberen zolen
Toon meer instructies
1

Zorg voor een uitgebalanceerd dieet vol van calcium en vitamine D. De National Institutes of Health adviseert u inname van ten minste 1200 mg calcium en 800 tot 1.000 internationale eenheden ( IE) vitamine D per dag. Als u dit niet bereiken door je dieet, moet vitamine supplementen worden genomen . Kopen van 2

Beweeg regelmatig om het risico op fracturen als gevolg van osteoporose . Joggen, wandelen en dansen zijn goede gewicht - dragende oefeningen . U kunt ook kleine gewichten en stretch banden te gebruiken voor krachttraining . Yoga en tai chi kan helpen om balans .

Voorkom vallen Goedkope 3 met behulp van een stok of rollator tijdens het lopen rond als je instabiel voelt . Schoenen met rubberen zolen zal helpen met tractie. Valpartijen kan leiden tot botbreuken van de heup , pols of rug aan te immobiliseren .