Osteoporose is een aandoening waarbij uw botten broos worden , letterlijk poreus . Als dit gebeurt , bent u meer vatbaar voor het breken van een bot doen van eenvoudige dingen, zoals bukken , niezen of het doen van huishoudelijke schoonmaakmiddelen . Dit is vaak het gevolg van calcium en fosfor tekortkomingen in de botten . Om de botdichtheid te verhogen moet u niet alleen uw dieet verandert maar voeg matige lichaamsbeweging activiteiten om uw levensstijl om de sterkte van uw botten te verbeteren en blessures te voorkomen . Wat je nodig hebt
Calciumsupplementen
Vitamine D-supplementen
Toon meer instructies
1

Neem calcium supplementen met vitamine D. Vitamine D helpt je lichaam calcium op te nemen . het kopen van 2

Doe- het gewicht dragende oefeningen . Gewicht-dragende oefeningen zijn onder meer yoga , joggen en aerobic activiteiten waar u wandelen of lopen . Zwemmen en fietsen worden niet beschouwd als een hoge impact en niet helpen bij het opbouwen van de botdichtheid.
3

Verminder uw consumptie van koolzuurhoudende dranken . Dit geldt ook voor frisdrank , alcohol en koolzuurhoudende water . Het koolzuur veroorzaakt boeren die uw slokdarm kan irriteren . Wanneer dit gebeurt , zal je lichaam calcium gebruiken om uw spijsverteringskanaal kalmeren . Je lichaam kan het calcium bloedzuiger uit je botten voor dit doel.
4

krijg je een recept van uw arts. Er zijn veel medicijnen beschikbaar om te helpen verbeteren de botdichtheid zoals bisfosfonaten , selectieve oestrogeen receptor modulatoren en calcitonine . Uw arts zal in staat zijn om het beste bepalen welke het beste is voor je conditie .