Weten hoe je botmassa te verhogen en uw botten te versterken kan osteoporose te voorkomen . Iedereen verliest botmassa en kracht naarmate we ouder worden . Het is belangrijk om uw botten sterk en gezond te houden . Instructies
1

oefening elke dag - Oefenen elke dag is het beste wat je kunt doen om uw botmassa te verhogen , versterken je botten en osteoporose te voorkomen . Uitoefenen is aangetoond dat beter voor de botten dan calcium . . Regelmatig oefenen met het gewicht dragende oefeningen te beschermen en te versterken je botten kopen van 2

EET meer calcium - Eet meer calciumrijke voedingsmiddelen of nemen calcium supplementen dagelijks te helpen verhogen van uw botmassa en uw botten te versterken . Calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk , spinazie en amandelen zijn gezond voor de rest van je lichaam ook. Praat met uw arts voordat u eventuele aanvullingen aan uw dieet
3

VOORSCHRIFTEN - . Neem een ​​recept om botmassa te verhogen als aanbevolen door uw arts . Veel van de osteoporose drugs op de markt van vandaag zijn zeer effectief in het bouwen van botmassa.

Verhoog je botmassa en kracht door regelmatig te oefenen .