Osteoporose is de verzwakking van de botten als gevolg van het verlies van bot matrix en calcium. Dit zorgt ervoor dat de botten te breken en breken gemakkelijk . Studies hebben aangetoond dat vrouwen vier keer meer kans om te lijden aan osteoporose dan mannen . Veroudering is een belangrijke oorzaak van botverlies samen met voeding, bepaalde medicijnen , fysieke welzijn en de menopauze . Het is aangetoond dat botverlies het grootst in de eerste 7 jaar na de menopauze . Dit artikel geeft een aantal risicofactoren te dekken en geven advies voor het verminderen van het risico op osteoporose . Instructies
1

Het verzorgen van je lichaam omvat het verzorgen van uw botten. We kennen allemaal de belangrijke functie van het skelet anatomie van het menselijk lichaam , en naarmate we ouder worden deze structuren zwakker en meer vatbaar voor heup -, pols- en wervelfracturen . Het is belangrijk om regelmatig fysieke controles met uw arts. Praat met uw arts over het hebben van een botmineraaldichtheid ( BMD ) test om na te gaan of u een verhoogd risico op osteoporose . De test maakt gebruik van kleine hoeveelheden straling of geluidsgolven te bepalen hoeveel botmassa je verloren en hoe zwak , dun of poreuze botten geworden . Het wordt aanbevolen dat alle vrouwen boven de leeftijd van 65 jaar hebben een screening BMD -test gedaan . Kopen van 2

verlies van calcium uit de botten optreedt thoughout leven van een persoon , daarom is het van vitaal belang om het lichaam aan te vullen met calcium door bijkomende inname hetzij calcium tabletten of via de voeding . wordt aanbevolen dat vrouwen moeten 1200mg calcium dagelijks om hun risico op fracturen als gevolg van osteoporose . De voeding moet hoog calcium - gehalte voedsel zoals vetarme zuivelproducten, eieren , melk , kaas en yoghurt . Groenten zoals tofu , amandelen en groene bladgroenten zijn rijk aan calcium.
3

Vitamine D is ook belangrijk op te nemen in de voeding en het risico van osteoporose - 800IU van vitamine D verminderen Er wordt elke dag aanbevolen .
4

Cafeïne , alcohol en zoutinname zijn risicofactoren voor osteoporose , omdat ze ervoor zorgen dat de nieren naar de urine verlies van calcium uit het lichaam te verhogen . Beperk de inname van koffie of thee tot drie kopjes per dag en vermindering van de zoutinname tot onder 2000mg per dag. Alcoholgebruik moet ook worden beperkt tot kleine hoeveelheden .
5

Een belangrijke risicofactor voor het krijgen van osteoporose is roken. Roken verhoogt de risicofactoren voor het krijgen van vele medische aandoeningen waaronder kanker , en vermindert botsterkte . Het kan ook leiden tot een vroegere menopauze en de circulatie van het hormoon oestrogeen in het lichaam die meer botverlies veroorzaakt te verminderen.
6

Gewicht is een andere risicofactor voor het verhogen van het risico op het krijgen van osteoporose . Mensen die minder dan £ 127 wegen . zijn een hoger risico op osteoporose ( dit aantal kan variëren afhankelijk van de hoogte ) . Dieet en voeding zijn belangrijk voor het behoud van de botten en het lichaam op een optimale gezondheid. Het eten van meer evenwichtige , voedzame maaltijden en regelmatig te oefenen met behulp van gewichten zal helpen het risico op osteoporose te verminderen .
7

Bepaalde geneesmiddelen kunnen het verlies van calcium te verhogen van het lichaam , waardoor het risico verhogen voor het krijgen van osteoporose, voor bijvoorbeeld steroïde medicijnen en medicijnen voor schildklier ziekte , bloedstolsels en epileptische aanvallen .