Osteoporose is een aandoening die ervoor zorgt dat botten zwak en broos worden. Het is de meest voorkomende botziekte in de Verenigde Staten en treft naar schatting 10 miljoen mensen. Het dijbeen is het langste bot in het lichaam en bevindt zich in de dij. Het is een gewichtdragend bot, wat betekent dat het het lichaamsgewicht ondersteunt.

Osteoporose kan ervoor zorgen dat het dijbeen verzwakt raakt en de kans groter is dat het breekt. Een gebroken dijbeen is een ernstig letsel dat een operatie en maandenlange revalidatie kan vereisen. In sommige gevallen kan een gebroken dijbeen zelfs levensbedreigend zijn.

Er zijn een aantal factoren die het risico op osteoporose kunnen verhogen, waaronder:

* Leeftijd: Osteoporose komt vaker voor bij oudere volwassenen.

* Geslacht: Vrouwen hebben een groter risico op het ontwikkelen van osteoporose dan mannen.

* Race: Blanke mensen en Aziatische mensen hebben een groter risico op het ontwikkelen van osteoporose dan zwarte mensen en Latijns-Amerikaanse mensen.

* Familiegeschiedenis: Osteoporose kan in families voorkomen.

* Bepaalde medische aandoeningen: Sommige medische aandoeningen, zoals diabetes en schildklierproblemen, kunnen het risico op osteoporose verhogen.

* Medicijnen: Sommige medicijnen, zoals steroïden en chemotherapiemedicijnen, kunnen osteoporose veroorzaken.

* Levensstijlfactoren: Roken, alcohol drinken en niet genoeg calcium en vitamine D binnenkrijgen, kunnen het risico op osteoporose vergroten.

Als u risico loopt op osteoporose, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om de aandoening te helpen voorkomen, waaronder:

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Gewichtdragende oefeningen, zoals lopen, rennen en dansen, kunnen helpen om sterke botten te bouwen.

* Gezond eten. Een dieet rijk aan calcium en vitamine D is essentieel voor de gezondheid van de botten. Calciumrijke voedingsmiddelen omvatten zuivelproducten, donkere bladgroenten en bonen. Vitamine D-rijk voedsel omvat vette vis, eieren en verrijkte melk.

* Zorg voor voldoende slaap. Slaap is essentieel voor de groei en het herstel van botten.

* Hou op met roken. Roken kan botten beschadigen.

* Beperk de alcoholinname. Te veel alcohol drinken kan de opname van calcium verstoren.

* Praat met uw arts. Uw arts kan aanvullende manieren aanbevelen om osteoporose te voorkomen en de aandoening te behandelen als u deze al heeft.

Osteoporose is een ernstige aandoening, maar kan worden voorkomen en behandeld. Door deze tips te volgen, kunt u helpen uw botten gezond en sterk te houden.