Osteoporose is een aandoening waarbij de botten broos en zwak . In ernstige gevallen kan zelfs de kleinste activiteit ertoe leiden dat uw botten te breken . Osteoporose gevolg van een gebrek aan mineralen zoals calcium en fosfor . Hoewel osteoporose komt het meest voor bij vrouwen , mannen kunnen lijden aan de ziekte ook. In de meeste situaties , wordt medicatie voorgeschreven voor mensen met osteoporose , maar het is goed om te weten over alternatieve therapieën . Nieuwe Therapie

Volgens de Mayo Clinic, een nieuwe therapie is in opkomst voor mensen met osteoporose . Dit programma, dat is een integratieve fysiotherapie plan werkt om te bezuinigen het risico van vallen geassocieerd met mensen die osteoporose hebben , helpt bij het ​​verbeteren van houding en helpt bezuinigen op rugpijn. Een deel van de therapie gaat leren rugverlenging oefeningen die helpen strek de kromming van de wervelkolom die gemeenschappelijk is met deze aandoening . De andere helft van het programma bevat zogenaamde spinale gewogen kypho - orthese , een harnas dat een relatieve belang heeft . Mensen zullen dit tuig dragen voor 30 minuten , twee keer per dag . Het is ook aan om het te gebruiken tijdens het maken van de back - versterkende oefeningen voor een maximaal effect .
Voeding

Een van de beste behandelingen voor osteoporose is het voorkomen van de ziekte van het krijgen van te serieus . Het is belangrijk dat u de juiste hoeveelheden vitamine D en calcium . Volgens de Mayo Clinic , als je een vrouw bent die krijgt hormoontherapie , je moet het krijgen van ten minste 1000 mg calcium en 800 IE vitamine D per dag . Oudere mensen die geen hormoontherapie krijg moet krijgen 1500 mg calcium en 850 IE vitamine D per dag . Omdat vitamine D heeft vele gunstige eigenschappen, zoals de bestrijding van kanker en het versterken van de spieren , kunt u veilig duren tot 2000 IE per dag .
Veranderingen in levensstijl

Simple
veranderingen in levensstijl kan ook helpen bij de behandeling en het voorkomen van osteoporose . Vaker trainen goed voor sterkere botten en helpt bij botontkalking . De Mayo Clinic adviseert een combinatie van krachttraining met gewicht - dragende oefening , zoals joggen of traplopen . Hoewel zwemmen en fietsen zijn goed voor de gezondheid , ze zijn niet dragende en niet in het bijzonder helpen met osteoporose . Het beperken van roken , cafeïne en alcohol is nuttig voor mensen met osteoporose , omdat al deze stoffen te verminderen de opname van calcium .