Hier zijn enkele tips om verstopte neus te verlichten en uw ademhaling door uw neus te verbeteren:

1. Gebruik een neusspray met zoutoplossing. Zoute neussprays kunnen helpen het slijm uit uw neus los te maken en te verwijderen, waardoor u gemakkelijker kunt ademen. Bij de meeste drogisterijen kunt u neussprays met zoutoplossing zonder recept kopen.

2. Irrigeer je neus met een netipot. Nasale irrigatie houdt in dat u uw neusholtes doorspoelt met een warme zoutwateroplossing. Dit kan helpen om allergenen, irriterende stoffen en slijm uit uw neus te verwijderen en uw ademhaling te verbeteren. Bij de meeste drogisterijen kun je neti-potten en voorgemengde spoelkits met zoutoplossing vinden.

3. Gebruik een luchtbevochtiger. Het toevoegen van vocht aan de lucht kan helpen om slijm los te maken en het ademen gemakkelijker te maken. U kunt een warme mistluchtbevochtiger of een koele mistluchtbevochtiger gebruiken.

4. Neem een ​​warme douche of bad. De stoom van een hete douche of bad kan helpen het slijm los te maken en de verstopte neus te verlichten.

5. Drink voldoende. Veel drinken kan helpen het slijm te verdunnen en het gemakkelijker uit uw neus te verwijderen.

6. Vermijd allergenen en irriterende stoffen. Als u allergieën heeft, vermijd dan zoveel mogelijk blootstelling aan uw triggers. Dit kan betekenen dat u op dagen met veel pollen binnenshuis moet blijven, of bepaalde voedingsmiddelen of dieren moet vermijden die uw symptomen veroorzaken.

7. Gebruik vrij verkrijgbare decongestiva. Vrij verkrijgbare decongestiva kunnen helpen de gezwollen bloedvaten in uw neus te verkleinen, waardoor u gemakkelijker kunt ademen. Decongestiva mogen slechts gedurende een korte periode worden gebruikt, omdat ze bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals rebound-congestie.

8. Gebruik een neusspray met corticosteroïden. Neussprays met corticosteroïden kunnen de ontsteking in de neus helpen verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om te ademen. Neussprays met corticosteroïden moeten gedurende enkele weken regelmatig worden gebruikt om de volledige voordelen te zien.

9. Raadpleeg een arts. Als uw verstopte neus ernstig is of niet verbetert met huismiddeltjes, raadpleeg dan een arts. Het kan zijn dat u een onderliggende medische aandoening heeft die uw symptomen veroorzaakt, zoals een afwijkend septum of neuspoliepen.