Het klinkt alsof je last hebt van angst- of paniekaanvallen als je leraar je naam roept. Dit zijn beide veel voorkomende reacties op stressvolle situaties en kunnen een verscheidenheid aan lichamelijke symptomen veroorzaken, waaronder:

* Snelle hartslag

* Black-outs

* Tinnitus (oorsuizen)

* Duizeligheid

* Misselijkheid

* Braken

* Kortademigheid

* Pijn op de borst

* Je voelt je zwak of licht in je hoofd

* Verwarring

* Je voelt je los van je lichaam of omgeving

Als u deze symptomen ervaart, is het belangrijk om met uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten. Zij kunnen u helpen bepalen of u een angststoornis heeft en kunnen behandelingsopties aanbevelen.

In de tussentijd zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw angstgevoelens onder controle te houden, zoals:

* Oefen ontspanningstechnieken. Deze omvatten diepe ademhaling, yoga en meditatie.

* Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en uw humeur te verbeteren.

* Gezond eten. Het eten van een gezond dieet kan uw algehele gezondheid en welzijn helpen verbeteren, waardoor u minder snel last krijgt van angstgevoelens.

* Zorg voor voldoende slaap. Wanneer u moe bent, is de kans groter dat u zich gestrest en angstig voelt.

* Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen beide de angst verergeren.

* Praat met iemand die u vertrouwt. Praten over je gevoelens kan helpen om stress en angst te verminderen.

Als u ernstige angst- of paniekaanvallen ervaart, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.