oorsuizen of tinnitus , is de ervaring van voortdurend horen van interne geluiden in een of beide oren , en is meestal erger 's nachts . Tinnitus kan het gevolg zijn van oorontstekingen , harde geluiden , oorsmeer opbouw , verkoudheid , hoofdletsel , een onbalans van oor vloeistof of hoge bloeddruk . Hoewel er geen remedie bekend , een vermindering van geluid in het oor is mogelijk door het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen die hoge niveaus van specifieke voedingsstoffen bevatten op uw dagelijkse voeding . Vitamine B12

Voeg meer vitamine B12 - rijk voedsel om uw maaltijden . Volgens de Universiteit van Michigan , 47 procent van de mensen met tinnitus hadden vitamine B12 tekort , en het goed in hun oren werd verminderd door het toevoegen van voedingsmiddelen met vitamine B12 aan hun dieet . Vul uw koelkast met voedsel dat rijk is aan vitamine B12 , zoals vis , gevogelte , oesters , zeevruchten , lamsvlees, rundvlees , eieren en zuivelproducten .
Omega - 3 vetzuren

Eet voedingsmiddelen met omega - 3 vetzuren. Volgens de Huntington College of Health Sciences , kan tinnitus worden gerelateerd aan essentiële vetzuren tekortkomingen . Voedingsmiddelen die omega - 3 vetzuren hebben onder andere zalm, coquilles , heilbot , garnalen , kabeljauw , tonijn , sojabonen , tofu , boerenkool , spruitjes , boerenkool , bloemkool , kool , kruidnagel en lijnzaad .


zINK

Eet meer voedingsmiddelen die zink bevatten in uw dagelijkse voeding . New York University Medical Center meldt dat een dubbel - blinde , placebo-gecontroleerde studie ontdekte dat tekort aan zink was vaak voor bij mensen die lijden aan tinnitus . Kijk voor zink -rijke vis , oesters , volle granen , bonen, noten en eieren .
Magnesium

Bescherm uw oren met magnesium - rijke voedingsmiddelen . Dr Joseph Attias , hoofd van het instituut voor schadelijk geluid Onderzoek in Israël , vond proefdieren dat ontbrak magnesium en werden blootgesteld aan lawaai , leed meer schade aan hun oren dan dieren die een dieet met voldoende hoeveelheden magnesium . Een andere studie toonde aan magnesium beschermt tegen blootstelling aan lawaai . Israëlische soldaten die magnesium supplementen ontvingen hadden minder binnenoor schade dan soldaten krijgen van placebo's. Magnesium kan worden gevonden in avocado's, bananen , volkoren granen , heilbot , tonijn , linzen , yoghurt , oesters , aardappelen , pompoenpitten en sojaproducten .