vestibulaire stoornissen zijn die van het oor , zoals vertigo of de ziekte van Menière . Terwijl de oefeningen om te helpen met vestibulaire therapie niet noodzakelijk genezen van de vestibulaire aandoening zelf , de persoon helpen om te gaan met de gevoelens van duizeligheid en helpen de hersenen re - evenwicht te bereiken zo snel mogelijk ze doen. Eye oefeningen

Begin met het langzaam naar boven, dan naar beneden . Herhaal dit 20 keer , steeds sneller . Doe dan dezelfde oefeningen , maar in plaats daarvan houden een vinger uit te brengen dan de vinger terug naar u .
Hoofd Oefeningen

Buig het hoofd langzaam naar voren , kantel het hoofd terug met je ogen open ( herhaal 20 keer ) . Draai vervolgens het hoofd van links naar rechts ; langzaam beginnen , draai dan sneller . Wanneer uw duizeligheid meer wordt gecontroleerd , probeer dit met gesloten ogen .
Zittende oefeningen

Zit rechtop en schouders de schouders op en neer . Vervolgens draai de schouders van rechts naar links 20 keer . Drop een object (zoals een potlood ) op de grond , pak het dan omhoog . Herhaal dit 20 keer .
Staande oefeningen

Sta op , dan gaan zitten minstens 20 keer , eerst met de ogen open , dan met de ogen dicht .

recreatieve Oefeningen

Sommige activiteiten , zoals bowlen , kan een goede vorm van lichaamsbeweging voor vestibulaire stoornissen. Omdat bowling vereist een persoon om op te staan ​​, dan naar beneden gaat , de verandering in de staat is goed om te helpen met duizeligheid . Een andere optie is het spelen van golf , waarin een persoon te bukken en pak een golfbal vereist . Racquetball en ping - pong , die hand-oog coördinatie vereisen ook zijn uitstekende oefeningen .
Oefeningen Balance

Boost Naast het helpen trainen het lichaam aan te passen aan veranderingen in niveaus , het is ook een goed idee om te helpen het lichaam te bereiken de beste balans mogelijk . Activiteiten zoals yoga , tai chi en martial arts alle benadrukken balans terwijl het versterken van de kern spieren , die essentieel zijn voor een goede balans zijn .

Deze drie soorten oefeningen gecombineerd zijn zeer gunstig voor mensen die lijden aan evenwichtsstoornissen . De oefeningen kunnen worden uitgevoerd op een dagelijkse basis , terwijl de balans en recreatieve activiteiten ten minste eenmaal per week worden uitgevoerd .