Tinnitus is een aandoening gekenmerkt door een constante ruis in een of beide oren , hoewel geen externe ruis aanwezig is . De meest voorkomende geluiden gehoord door tinnitus patiënten omvatten rinkelen , zoemen , klikken , sissen , brullen of fluiten . Tinnitus wordt meestal veroorzaakt door schade aan de gehoorzenuw in het binnenoor , die kunnen worden veroorzaakt door blootstelling aan lawaai , kaakgewricht ( TMJ ) syndroom en ouderdom . Hoewel er geen specifieke behandeling voor tinnitus , zijn er een paar oefeningen die gedaan kan worden om de symptomen . Oefeningen

Jaw oefeningen zijn bekend om de symptomen van tinnitus verlichten , omdat ze helpen bij het verhogen van de flexibiliteit van de kaak . Voor het beste resultaat , herhaal elke oefening minstens 10 keer . Voor de eerste oefening , iets open je mond en plaatst u twee vingers op de bovenkant van de onderste voortanden . Langzaam je mond zo wijd open als comfortabel, en zachtjes in te drukken op je tanden met je vingers . Voor de tweede oefening , houd je kin in je handpalm en open uw kaak langzaam . Laat uw handpalm zachtjes weerstaan ​​aan de opening beweging . Voor de derde oefening , kijk in de spiegel en kijken naar de positie van de twee tanden centrum als je bijt . Blijven deze twee tanden kijken als je je mond open . Het doel is om uw onderkaak houden gecentreerd als je je mond open . Voor de vierde oefening , open je kaak ongeveer 1 cm breed. Langzaam verschuiven de onderkaak naar rechts , zonder het openen van uw kaak nog verder . Keer dan terug naar het centrum , en zachtjes verschuiving van de onderkaak naar links .

Yoga ademhalingsoefeningen kunnen ook de symptomen van tinnitus door het reguleren van de binnenste en buitenste druk op het trommelvlies . Om de yoga-ademhaling oefening te doen , beginnen met het sluiten van je ogen en het krijgen in een comfortabele positie . Adem langzaam en diep door je neus , de adem voor een of twee seconden . Probeer om de adem te duwen in je buik , in plaats van vast te houden in je borst . Vervolgens adem zachtjes door je mond . Doel om minstens 5 keer per dag te doen tot 10 minuten yoga-ademhaling .

Naast deze specifieke oefeningen , alleen het toevoegen van regelmatige lichaamsbeweging om uw dagelijkse routine ook helpt verlichten van de symptomen van tinnitus . Regelmatig bewegen helpt om het lichaam te reinigen van giftige stoffen en het verbeteren van de circulatie van uw lichaam . Deze voordelen niet alleen de symptomen van tinnitus , maar kan zelfs voorkomen dat tinnitus voorkomen zo vaak . Wandelen , joggen , dansen , fietsen en vechtsporten zijn effectieve oefeningen voor het verlichten van tinnitus . Houd er echter rekening mee dat de uitoefening van lange periodes van intense fysieke activiteit kan zelfs verergeren de symptomen van tinnitus . Het is belangrijk om langzaam en geleidelijk beginnen met verhoging van de duur en de intensiteit van de oefening .
Overwegingen

Oefeningen zal niet altijd in staat zijn om te helpen met de symptomen van tinnitus . Omdat tinnitus kan worden veroorzaakt door een breed scala aan omstandigheden kunnen niet alle gevallen worden behandeld door middel van dezelfde strategie . Voor het begin van een oefening regime om uw tinnitus te behandelen , moet u spreken met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om de exacte oorzaak van uw tinnitus te bepalen.