1. Gebruik oordopjes of hoofdtelefoon met ruisonderdrukking om het geluid fysiek te blokkeren. Oordopjes van schuim zijn effectiever in het blokkeren van laagfrequente geluiden, terwijl oordopjes met een vaste kern zoals siliconen of was effectiever zijn in het blokkeren van hoogfrequente geluiden.

2. Sluit vensters en deuren . Als je kunt, probeer dan een geluiddichte kamer te creëren door eventuele scheuren of gaten rond ramen en deuren af ​​te dichten met tochtstrips of kit.

3. Gebruik een witte ruismachine . Machines met witte ruis produceren een constant, laag geluidsniveau dat kan helpen andere geluiden te maskeren.

4. Ga naar een stillere kamer. Als je kunt, ga dan naar een kamer die verder verwijderd is van de bron van het geluid of die van nature stiller is.

5. Neem een ​​pauze. Als je niet aan het lawaai kunt ontsnappen, probeer dan een pauze te nemen door een wandeling te maken of wat tijd door te brengen in een rustige kamer.

6. Ontspanningstechnieken. Oefen ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, yoga of meditatie om stress en angst veroorzaakt door overmatig lawaai te helpen beheersen.

7. Gebruik geluidsisolerende materialen. Overweeg om geluidsisolerende materialen in uw woning te plaatsen, zoals akoestische panelen of geluidsisolerende gordijnen.

8. Verminder je eigen geluid. Probeer de hoeveelheid geluid die u in huis maakt te verminderen, bijvoorbeeld door het volume van uw tv of muziek zachter te zetten, of door indien mogelijk een koptelefoon te gebruiken.

9. Praat met je buren. Als het geluid van je buren komt, praat er dan met hen over en vraag hen om hun geluidsniveau laag te houden.

10. Dien een klacht in over geluidsoverlast. Als het geluid buitensporig of storend is, moet u mogelijk een klacht over geluidsoverlast indienen bij de plaatselijke autoriteiten.