Met uw partner praten op een manier die ervoor zorgt dat hij of zij zich gehoord en begrepen voelt, is essentieel voor een gezonde en bevredigende relatie. Het boek "How to Talk So Your Partner Will Listen" van George R. Bach en Ronald M. Deutsch biedt waardevolle technieken en inzichten om de communicatie met uw partner te verbeteren. Hier is een samenvatting van enkele belangrijke inzichten uit het boek:

1. Actief luisteren:

- Om echt te luisteren, richt u uw aandacht op uw partner zonder uw reacties te onderbreken of te plannen.

- Toon empathie door te proberen hun perspectief, gevoelens en behoeften te begrijpen.

- Spiegel terug wat uw partner heeft gezegd om te laten zien dat u actief luistert.

2. "Ik"-berichten:

- Druk uw gevoelens uit met behulp van 'ik'-boodschappen in plaats van uw partner de schuld te geven of aan te vallen.

- In plaats van te zeggen:"Je doet altijd X", zeg je:"Ik voel me gekwetst als X gebeurt."

3. Validatie:

- Erken en valideer de gevoelens van uw partner, zelfs als u het niet eens bent met hun perspectief.

- Vermijd het minimaliseren of afwijzen van hun gevoelens.

4. Verduidelijken en reflecteren:

- Als u ergens niet zeker van bent, vraag dan om opheldering om er zeker van te zijn dat u het volledig begrijpt.

- Denk na over wat uw partner heeft gezegd om uw begrip te tonen.

5. Tijdstip:

- Kies een geschikt moment om belangrijke discussies te voeren wanneer zowel u als uw partner kalm en ontvankelijk zijn.

- Vermijd het ter sprake brengen van gevoelige onderwerpen tijdens stressvolle of emotioneel geladen momenten.

6. Lichaamstaal:

- Let tijdens gesprekken op je lichaamstaal. Houd oogcontact, gebruik de juiste gezichtsuitdrukkingen en zit in een open en uitnodigende houding.

7. Excuses en vergeving:

- Als er meningsverschillen ontstaan, sta dan open voor het aanbieden van excuses en het aanbieden van vergeving.

- Neem de verantwoordelijkheid voor uw daden en druk uw oprechte wens uit om conflicten op te lossen.

8. Positieve wederkerigheid:

- Concentreer u op het creëren van een positieve en ondersteunende sfeer in uw relatie.

- Erken en bedank uw partner voor zijn/haar inspanningen op het gebied van communicatie.

9. Grenzen stellen:

- Stel gezonde grenzen in de communicatie om conflicten te voorkomen.

- Bepaal wanneer het gepast is om bepaalde onderwerpen te bespreken en meningsverschillen privé te bespreken.

Vergeet niet dat effectieve communicatie een vaardigheid is die oefening vergt. Door de principes uit 'Hoe te praten zodat uw partner zal luisteren' te implementeren en consequent te werken aan het verbeteren van uw communicatie, kunt u uw relatie versterken en een diepere band met uw partner opbouwen.