De kristallen waarnaar u verwijst, worden otolieten genoemd en spelen een cruciale rol bij het handhaven van ons gevoel van evenwicht en evenwicht. Soms kunnen deze otolieten losraken, wat leidt tot een aandoening die bekend staat als goedaardige paroxysmale positieduizeligheid (BPPV). Dit kan inderdaad duizeligheid en andere bijbehorende symptomen veroorzaken.

Het opnieuw uitlijnen van de kristallen om BPPV op te lossen kan een eenvoudige procedure zijn die bekend staat als de Epley-manoeuvre. Hier zijn de stappen om de Epley-manoeuvre uit te voeren:

Stap 1:Zithouding

- Ga op de rand van een bed zitten met uw voeten plat op de grond, ongeveer op schouderbreedte uit elkaar.

Stap 2:draai je hoofd

- Ga met uw hoofd 45 graden naar links gedraaid snel liggen (niet langzaam).

- Zorg ervoor dat uw hoofd van de rand van het bed hangt en dat uw schouder stevig op het bed blijft.

- Houd deze positie ongeveer 30 seconden vast.

Stap 3:Draai je lichaam

- Blijf liggen, maar draai langzaam je hele lichaam (hoofd en al) 90 graden naar links (zodat je nu recht naar boven kijkt).

- Houd deze positie ongeveer 30 seconden vast.

Stap 4:Keer terug naar zitten

- Keer langzaam terug naar een zittende positie met behulp van uw handen.

- Blijf nog een paar minuten zitten zodat de kristallen weer op hun juiste plaats kunnen komen.

Indien nodig kan de procedure aan de andere kant worden herhaald. Het is belangrijk om de stappen zorgvuldig te volgen en een zorgverlener of een ervaren arts te raadplegen om een ​​juiste uitvoering te garanderen. Als de duizeligheid aanhoudt nadat u deze manoeuvres heeft geprobeerd, of als u andere zorgen heeft, raadpleeg dan een arts voor verdere evaluatie.