Vertigo is een aandoening als gevolg van een storing of ontsteking van je binnenoor , die evenwicht controleert. Deze stuurt onverwachte signalen naar je hersenen , verwarrende uw gevoel voor evenwicht en het veroorzaken van gevoelens van duizeligheid of spinnen . Vertigo kan slechts een minuut of twee duren , of kan oplaaien weken . Vertigo heeft veel verschillende oorzaken, waaronder de beweging van calcium kristallen in je binnenoor , kleine infecties en andere , minder goed begrepen voorwaarden . Oefeningen bewegen van je ogen en het hoofd kan helpen je hersenen wennen aan de signalen , het verlichten van de vertigo . Stationair Oefeningen

Zit rechtop in een stoel of op de zijkant van uw bed . Als uw vertigo is slecht , neem een ​​moment voor het te verdwijnen . Zonder je hoofd te bewegen , langzaam kijk helemaal en dan helemaal naar beneden . Herhaal deze beweging 20 keer , versnellen als je gaat. Vervolgens langzaam kijken helemaal naar links en rechts 20 keer . Tot slot , strek je arm en houd een vinger omhoog . Focus op de vinger en beweeg langzaam het naar u toe , dan weer weg 20 keer . U hoeft niet om de snelheid van de laatste oefening .
Head Movement

Elke beweging van je hoofd kan tijdelijk duizeligheid verergeren . Deze volgende reeks bewegingen gaat het kantelen van je hoofd , dus het kan heel onaangenaam zijn. Als u nodig hebt om te allen tijde pauzeren en weer balans , voel je vrij om dat te doen . Houd je ogen open , kantel je hoofd naar beneden en dan 20 keer , versnellen als je gaat. Draai dan naar links en rechts 20 keer . Als u tot het gevoel , probeer dan deze oefeningen met je ogen dicht .
Meer Zitten Oefeningen

Schik meerdere objecten op de vloer voor je voor deze reeks van oefeningen , of iemand ze zetten er voor u . Voor de eerste oefening , houd je hoofd stil en uw schouders op en neer 20 keer . Dan roteren de linker en rechter andere 20 keer . Tenslotte Buig langzaam voorover en pak iets van de vloer , ga dan naar een zittende positie . Herhaal deze beweging 20 keer . Je hoeft niet 20 verschillende objecten nodig hebben; plaats daarvan kun je wisselen tussen het oppakken van een paar verschillende dingen.
Geavanceerd oefeningen

Als je hoogtevrees vermindert , kunt u proberen moeilijkere oefeningen te helpen verbeteren van uw balans. Probeer eerst opstaan ​​en gaan zitten herhaaldelijk terwijl je je ogen open , dan probeer het met je ogen dicht . U kunt proberen het gooien van een bal heen en weer tussen je handen op ooghoogte en kniehoogte . Dit vereist uw ogen te kunnen aanpassen aan de beweging van de bal , dus als je het met succes kan doen , betekent dit dat uw vertigo is verzakt . Als je zin , probeer spinnen rond een keer in een cirkel met je ogen open . Vervolgens sluit je ogen en probeer het opnieuw . Als je beter begint te voelen , kunt u proberen het lopen heen en weer door de kamer herhaaldelijk , op en neer lopen een helling , en het spelen van games waar je moet bukken , strekken of draaien , zoals bowlen of ping pong . Omdat deze spellen is het nodig om je hoofd te kantelen en stel de focus van je ogen , zullen ze u helpen om uw hoogtevrees overwinnen .